Sportul și relația lor; n cu nutriție; n si sanatate

Recuperare fizică după exerciții și mâncare prelungită.
Recuperarea fizică, cea a nutrienților și a fluidelor. Odihna, aport de băuturi, carbohidrați, proteine, vitamine și minerale. Fiecare nutrient joacă un rol în recuperare

relația

Digestia glucidelor.
Modul în care organismul absoarbe carbohidrații și de ce se recomandă consumul de hidrați mai degrabă decât simpli.

Exerciții fizice regulate și relația sa cu grăsimea corporală
Organismul are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru a-și îndeplini funcțiile vitale. Care este relația dintre grăsimea corporală și exercițiul fizic? Mituri despre sport, calorii și greutate.

Dieta pentru sportivi. Mituri și adevăruri despre proteine ​​în sport.
Proteine ​​și creșterea masei musculare. Putere musculara. Ce dietă este mai potrivită pentru un sportiv. Care este punctul de echilibru.

Beneficiile acizilor grași omega 3 în practica sportivă
Acizii grași Omega 3 au cunoscut efecte pozitive asupra organismului; pe lângă mai multe legate direct de activitatea sportivă.

Glucidele și relevanța lor în sport
De cât de mulți carbohidrați are nevoie un atlet? Tipuri de carbohidrați. Unde găsim carbohidrați simpli? Glucide complexe: digerabile și nedigerabile. Recomandări pentru sportivi pe glucide pentru

Efectele cofeinei înainte de exerciții fizice.
Băuturi cu doze mari de cofeină și efectul acesteia asupra performanței fizice, efortului și rezistenței. Efecte adverse și efecte pozitive ale cofeinei.

Suplimente nutritive în activitatea sportivă și efectele acestora.
Complementarea dintre nutriție și sport. Suplimente și suplimente nutritive în activitatea sportivă și efectele acesteia. Recomandări dietetice pentru îmbunătățirea performanței.