Cum să încep antrenamentele dacă sunt supraponderali cu triathleti în roșu
Există două momente cheie pe parcursul anului în care ne uităm în oglindă și spunem „Știu că s-a terminat, trebuie să încep să slăbesc” și știm cu toții când sunt: după Crăciun și la sfârșitul verii. Dar dacă știm că obiceiurile noastre zilnice nu sunt deloc sănătoase, de ce nu ne hotărâm să le modificăm înainte pentru a ne îngriji de sănătatea noastră?
De fapt aproape 40% din populația adultă a țării noastre este supraponderală, o boală care câștigă din ce în ce mai mult în greutate în țările dezvoltate și care duce la construirea unei societăți sedentare, cu o calitate slabă a vieții și, mai ales, cu o multitudine de boli legate de greutate, cum ar fi problemele cardiovasculare și respiratorii, diabet și chiar Alzheimer.
În mâinile noastre este posibilitatea de a lupta împotriva acestei boli și, astfel, de a reduce această tendință spre o creștere a ratelor de supraponderalitate și obezitate. Cum? Avem nevoie doar de o bună rutină fizică și alimentară.
Rutina sportivă de inițiere pentru a pune capăt excesului de greutate
Cel mai bun dușman al supraponderabilității este, fără îndoială, sportul. Dacă vrem să punem capăt acestei probleme și în cele din urmă să ne recâștigăm greutatea, trebuie să ducem o viață activă cu activități fizice constante.
Așa cum unei persoane care începe să alerge nu i se cere să facă un triatlon în prima lună, o persoană care este supraponderală și care începe o rutină de activitate nu va pregăti un antrenament de intensitate mare. Este necesar să mergem puțin câte puțin pentru a ne obișnui cu corpul nostru, pentru a preveni rănile și, cel mai important, pentru a ne bucura de sport.
Prin urmare, am pregătit o rutină cu impact redus, care vă va ajuta să începeți să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și fără a face corpul nostru să sufere.