6 sfaturi despre cum să utilizați Chia pentru a pierde în greutate

pentru

Semințele de chia sunt supresoare naturale ale apetitului, deoarece absorb apa, mărind și provocând senzația de plinătate în stomac. Aceste semințe sunt bogate în acizi grași, Omega 3, vitamine, minerale și fibre dietetice. Sunt complet sigure și le puteți folosi în felul următor.

1. La ce fel de mâncare le pot adăuga?

Le puteți adăuga la iaurt, salate, apă, pâine, cereale și la orice altceva vă puteți gândi. Limita este creativitatea ta, deoarece acestea nu schimbă aroma lucrurilor.

2. Folosește-l ca gel.

Se amestecă ½ cană de chia în 3 căni de apă simplă. Lăsați amestecul să stea cel puțin 15 minute pentru a permite formarea gelului. O puteți păstra la frigider timp de până la 20 de zile. Nu uitați să luați o linguriță înainte de fiecare masă.

3. Amintiți-vă că este fibră.

Consumați o linguriță pe zi, maximum două, nu mai mult, deoarece aceste semințe acționează la fel ca fibrele. Nu uitați să consumați o mulțime de lichide, altfel puteți deveni constipat.