6 propuneri pentru a duce o viață sănătoasă în Alicante

Printre obiceiurile pe care trebuie să le urmăm pentru a duce o viață sănătoasă găsim o dietă echilibrată, exerciții fizice, igienă, echilibru mental și activitate socială

Distribuiți articolul

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea drept „a stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă„Din acest motiv, mai mult decât o viață sănătoasă, ar trebui să vorbim despre un stil de viață sănătos, care să includă alimente, exerciții fizice, prevenirea sănătății, munca, relația cu mediul și activitatea socială. Adică diferitele fațete care alcătuiesc o viață.

Între obiceiuri pentru a duce o viață sănătoasă se pot distinge:

Dieta echilibrată: o dietă sănătoasă care include toate alimentele incluse în piramida nutrițională, dar în proporțiile potrivite și în cantitatea suficientă pentru a menține nevoile nutriționale ale organismului în conformitate cu Consumul de energie pe care o face cu activitatea sa zilnică.

Invers, tutun, alcool și droguri afectează forma foarte negativ despre sănătate. numai toleranță se referă exclusiv la vin val bere, din care se recomandă consumul echivalentului unei băuturi zilnice.

Exercițiu fizic: recomandările generale determină 30 de minute de activitate fizică pe zi, este suficient să mergi cu pas în acest timp. Acest lucru vă permite să ardeți excesul de calorii și întărește mușchii și oasele, dar ajută și la controlul tensiunii arteriale, colesterolului și nivelurile de glucoză în sânge, pe lângă faptul că contribuie la eliminarea stresului și vă ajută să dormiți mai bine, să dobândiți o stare de relaxare și să evitați modificările umor, îmbunătăți stima de sine și starea de satisfacție personală. De asemenea, poate fi o modalitate bună de a dezvolta o activitate socială sănătoasă atunci când exercițiile fizice se fac în companie.

IgienăO igienă adecvată evită multe probleme de sănătate: de la infecții la probleme dentare sau dermatologice. Conceptul de igienă nu se referă doar la îngrijirea și curățarea corpului, dar afectează și mediul casnic.

Echilibrul mental: nu se referă la existența bolilor mintale, ci la starea emoțională și psihologică de bunăstare, necesare pentru menținerea și dezvoltarea abilităților cognitive, relații sociale și a face față provocări personale și profesionale a vieții cotidiene. Stresul, oboseala, irascibilitatea, anxietatea sunt câteva dintre semnele care indică faptul că starea mentală nu este în întregime sănătoasă.

Activitate socială: relațiile sociale sunt a aspect fundamental pentru sănătatea ființei umane și, în consecință, pentru a îmbătrânire sănătoasă. Izolarea socială poate duce la deteriorarea treptată și ireversibilă de abilități fizice și mentale, inclusiv dizabilități fizice și demență.

Există date care indică acest lucru în timpul unei săptămâni normale am petrecut aproape 50 de ore la locul de muncă și 43 de ore stând în birou. Într-o zi acolo 1.440 de minute, dar petrecem doar 4 minute vorbind cu soțul nostru și șase cu copiii noștri.

Corpul nostru este conceput pentru a fi în mișcare și nu în repaus. Dacă activitățile zilnice normale ne lasă epuizați, atunci avem nevoie urgent energia și vitalitatea produse de exercițiu fizic. Stimularea regulată a întregului corp prin exerciții fizice produce o forță și o rezistență mai mari, precum și alte caracteristici ale sănătății. Trebuie să căutăm activitate indicată în funcție de obiective că ne urmărim. Dacă scopul este pierdere în greutate, ceea ce este indicat este mersul pe jos, mersul cu bicicleta și dansul. Pentru dezvolta tonus muscular, exerciții la fața locului și greutăți. În termeni generali, exercițiul ar trebui să aibă un un anumit grad de intensitate astfel încât să producă efecte în organism. Este important sa regularitate: Pentru a obține beneficii este necesar un minim de 3 până la 5 ori pe săptămână. Trebuie să începi și să mergi înainte încetul cu încetul.

Modalități sportive care sunt o tendință în 2017:

Antrenament cu greutatea corporală: nu necesită niciun fel de material, îmbunătățește rezistența și rezistența, previne leziunile, pe lângă efectuarea de lucrări neurologice și motorii.
Antrenament la intervale de intensitate ridicată: combinați perioade scurte de intensitate ridicată cu pauze de recuperare. Îmbunătățește rezistența cardiovasculară, arde calorii și încetinește procesul de îmbătrânire.
Antrenament de forță: oferă definiția corpului, forma și tonul și îmbunătățește starea de spirit.
Yoga: Cultivați corpul și mintea pentru a găsi liniște. Îmbunătățește circulația, flexibilitatea și oferă bunăstare.

Consiliul de administrație își extinde oferta de sporturi extrașcolare în ziua continuă a școlilor

După primirea bună a proiectului pilot care a lansat Consiliul de sport pentru a adapta activitățile extracurriculare la sistemul continuu de zi, cu o mare varietate de sport predat într-un fel gratuit Între orele 15:30 și 17:00, organismul municipal și-a extins oferta și a încorporat noi șiCluburi și entități sportive din San Vicente.

În cursul anului universitar 2016-17, sistemul San Vicente din schimbare continuă în toate școlile publice și subvenționate. Schimbarea acestui sistem, cerută în principal de comunitatea educațională locală, modificat după orele de școală până la punctul în care activitățile sportive în școli ar putea fi retrogradate, datorită faptului că elevii ajung acasă mai devreme.

«Consiliul de administrație a lansat un proiect pilot pentru a promova sportul gratuit în timpul zilei continue ", spune consilierul pentru sport, Jose Luis Lorenzo. Sfântul Vincență a devenit astfel singurul consiliu municipal din Comunitatea Valenciană care oferă acest tip de servicii. Inițiativa a început cu o ofertă variată de sporturi: volei, handbal, hochei de interior, hochei cu role, patinaj, baschet și gimnastică ritmică. Toate acestea oferite în mod altruist de Clubul de Volei San Vicente, Clubul Sportiv Adesavi San Vicente, Clubul Atletic Hockey San Vicente, Clubul Raspeig Patín și Clubul Ritmic San Vicente.