6 mic dejunuri ușoare care te vor face și să slăbești

Acasă/Nutriție/Rețete/Mic dejunuri/6 micuri dejun ușoare care te vor face și să slăbești

Conținutul articolului

Poate doriți să slăbiți, dar vă bucurați în continuare de alimentele preferate. Și vestea bună este că este posibil să o faci. De fapt, bucurându-vă de mâncarea preferată, este mai ușor să vă țineți de un plan de alimentație sănătoasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați că alegeți alimente care să ofere satisfacție și să promoveze un metabolism bun.

De exemplu, micul dejun vă ajută să vă accelerați metabolismul și, dacă conține proteine ​​și fibre, vă va face să vă simțiți plini și să evitați să vă fie foame înainte de prânz.

Descoperiți 6 gustoase și ușor de făcut rețete de mic dejun cu alimente sănătoase pentru a vă simți energizat în fiecare dimineață și, de asemenea, pentru a vă atinge greutatea ideală.

care

6 micuri dejun pentru a slăbi

1. Cartof dulce, brută, cârnați de curcan și ouă

Acest mic dejun vă va oferi în jur de 442 de calorii și este o modalitate delicioasă de a mânca câteva legume dimineața. În plus, adăugarea a două proteine ​​bogate precum cârnații și ouăle. Cheia este să țineți sub control dimensiunile porțiilor, să includeți proteine ​​și să alegeți un pansament pentru a vă stimula metabolismul.

Este, de asemenea, un mic dejun care te va ține sătul, evitând creșterea drastică a nivelului de zahăr și încetinind acumularea de grăsime corporală. Pentru aceasta:

  • Pregătiți ouăle, cartofii dulci și ceașca și tocați cârnații.
  • Se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu oțet după gust pentru a da un ușor gust amar de brânză, oferind în același timp o aromă delicioasă și intensă.

2. Chilaquile de fasole neagră cu sos

Acest mic dejun este un stil mexican care vă va oferi un început bun de zi și cu doar aproximativ 260 de calorii. Adăugând fasole la micul dejun veți obține proteine ​​și fibre solubile. De fapt, o dietă bogată în fasole poate fi utilă pentru controlul greutății.

Potrivit unui studiu din 2014 publicat de The Journal of Human Nutrition and Dietetics, consumul de fasole este foarte eficient în slăbit și reducerea colesterolului rău; În plus, persoanele care mănâncă mai multe cereale tind să aibă un indice mai scăzut de grăsime corporală. Pentru a face acest lucru, încercați să includeți cereale câteva zile pe săptămână la micul dejun.