6 iunie Ziua Mondială a Alergării - Revista Plural
Cele 10 beneficii pe care ni le aduce alergarea.
Practicarea sportului oferă în mod regulat numeroase beneficii fizice și mentale, astăzi Freeletics, marca digitală pentru sport și stil de viață, povestește despre aceste beneficii care se obțin datorită alergării.
Performanță mai bună
La alergare, corpul se umple cu oxigen. Asta înseamnă că atunci când alergi frecvent, corpul învață rapid cum să aducă oxigen în mușchi și cum să-l folosească. Ce provoacă? Mai multă energie și performanțe atletice generale mai bune. Datorită alergării, flexibilitatea este, de asemenea, crescută în timp.
Adio stres
Mergând la fugă ajută la eliberarea lucrurilor stocate în minte, iar stresul este ușurat. Unul se relaxează cel mai bine în timp ce vă deconectați de o zi plină, iar creativitatea este intensificată de oxigenul suplimentar din corp. În plus, este minunat pentru a veni cu idei noi sau soluții la probleme. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, a alerga reduce, de asemenea, riscul tensiunii arteriale în timp.
Pierdere în greutate
Alergarea arde evident calorii. Antrenamentul pe intervale arde și mai mult după ce terminați alergarea, motiv pentru care Freeletics Running se bazează pe antrenamente la intervale. Dacă alegeți obiectivul Antrenorul „Slăbește”Antrenorul de alergare va elabora un plan de antrenament cu combinația perfectă de antrenamente la intervale pentru a elimina grăsimea rapid și eficient. O modalitate excelentă de a pierde și de a păstra kilogramele în plus și de a avea întreținere regulată.
Dormi mai bine
Simpla ieșire și mersul regulat vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului, dar alergatul face diferența. Ieșind pentru o alergare regulată, se începe să experimenteze diferitele faze ale somnului lin și regulat în timpul nopții, îmbunătățind calitatea somnului, lăsând un sentiment de reîncărcare și energie dimineața. Nu uitați însă să evitați exercițiile fizice cu mai puțin de patru ore înainte de culcare.
Oase și articulații mai puternice