6 îngrijiri de bază pentru a vă proteja sănătatea rinichilor - Mai bine cu sănătatea

Rinichii sunt organe în formă de fasole, fiecare de mărimea unui pumn, situate aproape de mijlocul spatelui, chiar sub cutia toracică.

Funcțiile sale sunt decisive pentru sănătatea generală, deoarece sunt responsabili de menținerea sângelui curat și echilibrat chimic.

Printre altele, acestea sunt însărcinate cu controlul volumului fluidelor extracelulare, nivelurilor de electroliți și pH-ul mediului intern.

Mai mult, participă la secreția unor hormoni care reglează producția de celule roșii din sânge și sunt cheia controlului tensiunii arteriale.

Din cauza asta adoptarea unor obiceiuri sănătoase este esențială pentru a promova buna funcționare și să evite dezvoltarea bolilor. Cu această ocazie dorim să împărtășim 6 griji de bază pe care, din motive de sănătate, trebuie să le punem în practică cu toții în mod constant.

1. Mențineți o dietă sănătoasă

Deși mulți trec cu vederea, obiceiurile alimentare au mult de-a face cu buna sau proasta funcționare a rinichilor.

În timp ce alimentele neprelucrate vă pot ajuta la detoxifiere, alimentele procesate cresc riscul de insuficiență și infecții.

Sugestii

Creșteți consumul de fructe și legume proaspete.
Consumați surse de grăsimi omega 3 sănătoase, cum ar fi semințe, nuci și pește gras.
Înlocuiți rafinat cu cereale integrale.
Limitați consumul de carne roșie și alimente bogate în grăsimi.
Evitați să consumați cârnați, conserve și carne prăjită.
Moderați consumul de sare și zahăr.

2. Creșteți consumul de apă

Consumul zilnic de apă este unul dintre obiceiurile care promovează buna funcționare a tuturor sistemelor corpului nostru. Acest lichid vital este esențial pentru filtrarea toxinelor din sânge și, prin urină, detoxifiază corpul.

Sugestii

Bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi.
Consumați ceaiuri de plante, sucuri de fructe sau alimente bogate în apă.
Evitați băuturile alcoolice zaharate sau industriale.

3. Evitați tutunul: aveți grijă de rinichi

Deși asociem consumul de tutun cu bolile respiratorii, este esențial să reținem acest lucru are legătură și cu alte patologii cronice.

Compușii toxici conținuți în țigări reușesc să se deplaseze prin sânge, afectând sănătatea cardiovasculară și a rinichilor. De fapt, fumătorii au până la trei ori riscul de a dezvolta insuficiență renală comparativ cu nefumătorii.