Merită să luați magneziu ca

Importanța magneziului în triatlon. și în sănătate.

Magneziul este un mineral esențial pentru corpul uman, cum ar fi calciul sau fierul, și se obține zilnic din alimente. Magneziul își primește numele din regiunea grecească Magnesia, unde a fost descoperit pentru prima dată. Este implicat în numeroase funcții biologice, dar pentru un sportiv, Mg are relevanța sa specială în relaxarea mușchilor, în transmiterea impulsurilor nervoase și în sănătatea sistemului cardiovascular.

magneziu

Pentru populația generală este interesant să se ia în considerare faptul că deficitul său este asociat cu factori de risc pentru suferința de accidente cardio-cerebro-vasculare și că există rapoarte care arată că 50% dintre americani au deficit de magneziu și specialiștii recunosc relația sa directă cu probleme de sănătate.

Există o serie de simptome ale deficitului de magneziu, cum ar fi slăbiciune musculară, tremurarea pleoapelor, crampe musculare, aritmii, somnolență sau iritabilitate care pot servi la dezvăluirea deficitului său. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm un aport de aproximativ 350 mg. magneziu zilnic și, deși este adevărat că magneziul se găsește într-o mare varietate de alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi, migdale sau ciocolată, se știe că există persoane care au deficite din cauza absorbției slabe.