6 exerciții perfecte pentru a lucra cu greutatea corporală fără a pleca de acasă

Închiderea sălilor de sport din cauza urgenței de sănătate a COVID-19 nu este un pretext pentru a vă lăsa deoparte antrenamentul. În plus, exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți sistemul imunitar în ton, să vă împiedice să acumulați stres din întreaga situație și vă va ajuta să vă țineți ocupat.

Realizarea acestei rutine va dura 30 de minute și nu aveți nevoie de mașini sau greutăți pentru a vedea rezultatele, veți lucra numai cu greutatea corporală și vă veți tonifica întregul corp:

Incalzi

Amintiți-vă că este important să vă încălziți pentru a evita rănirea. Acest exercițiu constă în a vă pune în patru puncte pe genunchi și brațe. Urmează să ridici brațul drept și piciorul stâng în același timp, acestea se vor întoarce la locul lor și tu continui cu brațul stâng și piciorul drept. Faceți 20 de repetări pe fiecare parte, nu merită să vă odihniți.

Abs și scânduri

Pentru a marca acel abdomen trebuie să faci 30 de abdomene normale, urmate de o scândură de 60 de secunde. Faceți această serie timp de cinci minute, odihnindu-vă 20 de secunde între fiecare exercițiu.

---