NUTRIȚIA PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA PUTERII - Trainologym
Ce obiectiv am și ce ar trebui să iau în considerare pentru a-l atinge?
antrenament de forță si nutriție sunt vitale pentru îmbunătățirea sănătate, creșterea masei musculare, pierderea de grăsime și pentru orice scop doriți, fie că este vorba de estetică, performanță sau sănătate.
În general, „mai mult este mai bine” sunt plasate la baza piramidei, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât mai multă hipertrofie și cu cât sunt utilizate mai multe suplimente, cu atât performanța este mai mare.
Ca totul în viață, graba și alergarea nu merită. Avem o serie de cărți de jucat în acest joc numit „antrenament și nutriție” și trebuie să le folosim la momentul potrivit.
Antrenament de forță
Ce trebuie să știu despre nutriția orientată către acest tip de antrenament?
Trebuie să știm cum să stabilim un protocol caloric și o distribuție corectă a macronutrienților pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim obiectivul, variind surse dintre acestea și respectând a sincronizare adecvat la fiecare aport.
Este interesant să acordăm importanță, într-o mai mare măsură, meselor situate în jurul antrenamentului, cu scopul de a ne îmbunătăți performanța și recuperarea.
Ce sisteme energetice folosim în acest tip de efort?
Trebuie să avem în vedere că exercițiul fizic pe care îl facem este de eforturi scurte și intensitate maximă sau aproape de efortul maxim.
Principalul este sistemul fosfagen (Două), sistem care intră în funcțiune în primele 15 secunde de efort de intensitate mare și care are principalele substraturi de ATP (adenozin trifosfat) și fosfocreatină (PCr).
Ce fel de supliment poate fi interesant?
suplimentarea poate fi o strategie foarte interesantă pentru a adăuga un profit suplimentar.
Trebuie să stabilim cum obiectivele principale crește depozitele de fosfocreatină, crește recrutarea unității motorii, crește oxidarea grăsime și obține un efect stimulant.
antrenament de forță si nutriție sunt vitale pentru îmbunătățirea Sănătate, creșterea masei musculare, pierderea de grăsime și pentru orice obiectiv dorit, fie că este vorba de estetică, performanță sau sănătate.
Dar un antrenament izolat, fără niciun fel de control în a mânca și a se odihni nu are sens.
Urmează să detaliați care sunt aspectele care sunt cele mai luate în considerare în lumea fitnessului și pe care ar trebui să le acordăm prioritate în viața reală, având ca obiectiv antrenamentul de forță.
În general, „mai mult este mai bine” sunt plasate la baza piramidei, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât mai multă hipertrofie și cu cât sunt utilizate mai multe suplimente, cu atât performanța este mai mare.
Ei bine, crede-mă, am văzut rezultate mai bune, atât în ceea ce privește hipertrofia, scăderea procentului de grăsime, creșterea puterii etc. în multe cazuri scăderea suplimentelor și a sesiunilor de antrenament sau a volumului.