6 Exerciții de respirație înot care te pot ajuta
Acest articol descrie unele sfaturi și exerciții pentru respirație în înot pe care îl puteți folosi pentru a vă familiariza cu tehnica.
Când începeți să înotați, învățarea unei tehnici adecvate de respirație este adesea una dintre provocările semnificative cu care se confruntă, pe lângă învățarea cum să plutească. Odată ce aveți un control bun al respirației și ați învățat tehnici adecvate de înot, respirația dvs. se potrivește adesea perfect cu accident vascular cerebral și este posibilă înotul relaxat.
Importanța antrenării respirației
Plămânii demonstrează o capacitate impresionantă de adaptare în timpul exercițiului. Când crește nevoia de oxigen, plămânii ne permit să respirăm mai mult aer și, prin urmare, mai mult oxigen.
Același fenomen apare atunci când expirăm pentru a elibera o cantitate mai mare de dioxid de carbon în aer.
Antrenamentul te învață să respiri mai repede și mai adânc și, prin urmare, mai eficient. Exerciții de respirație vă ajută să înțelegeți cum să respirați mai bine în timp ce înotați. Prin urmare, învățarea de a respira corect vă poate îmbunătăți semnificativ performanța.
În comparație, pentru a efectua același nivel de efort fizic, o persoană bine antrenată va beneficia de o capacitate mai mare de a folosi respirația și oxigenul din aer; Prin urmare, vă poate reduce rata de respirație și poate fi mai eficient.
În mod clar, o respirație mai bine controlată este un avantaj în timpul exercițiilor, dar și în faza de pregătire pentru încălzire și în recuperare și întindere după activitate.
Ce se întâmplă când îți lipsește respirația?
Atunci când sistemul circulator nu este capabil să transporte suficient sânge oxigenat pentru a-și îndeplini funcțiile, acest lucru provoacă dificultăți de respirație.
Cu toate acestea, nu numai capacitatea și funcția respiratorie sunt compromise. Inima joacă un rol important în această scurtare a respirației, care are legătură în principal cu plămânii.
Respirația urât mirositoare determină o oxigenare slabă. Aceasta se numește hipoxie. Este un dezechilibru între necesarul de oxigen al țesuturilor și alimentarea acestuia. Când hipoxia afectează mușchii, aceasta poate duce la crampe și leziuni inflamatorii.