6 beneficii ale mașinilor eliptice
Mașinile eliptice sunt utilizate pe scară largă atât acasă, cât și în cluburile de sănătate. Mașinile eliptice oferă avantajul unui antrenament cu impact redus în timp ce vă exercitați atât corpul superior, cât și cel inferior.
Trainerii eliptici sunt deosebit de atrăgători pentru generația de baby boomer care îmbătrânește. Nu numai că iertă îmbătrânirea articulațiilor, dar îți oferă și un antrenament aerob bun, ajutându-te să arzi calorii pentru a pierde în greutate. Dacă nu ați folosit niciodată una dintre aceste mașini, există câteva motive întemeiate pentru a încerca.
Avantajele unei mașini eliptice
Explorați aceste avantaje ale utilizării mașinilor eliptice. Rețineți că există multe mărci diferite de mașini eliptice și mai multe stiluri diferite. Fiecare mașină oferă beneficii ușor diferite.
Fără impact
Antrenorii eliptici reduc stresul și tensiunea pe picioare printr-o mișcare eliptică. Picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele. Este ca și cum ai merge pe aer. În comparație, când mergi sau alergi, fiecare pas îți provoacă o scuturare în corp.
Se sugerează că un alergător tipic are un impact de până la 2,5 ori mai mare decât greutatea corporală în timpul antrenamentului, afectând nu numai articulațiile picioarelor, ci și partea inferioară a spatelui. În timp ce un antrenament pe jos oferă un impact mai mic decât o alergare, eliptica oferă mai puțin decât ambele.
Un antrenament „fără impact” sau „fără impact” înseamnă pur și simplu că ambele picioare sunt întotdeauna în contact cu solul și/sau corpul tău este susținut, de apă sau de o mașină, în timpul exercițiului. Puteți lucra în continuare la intensitate mare fără impact.
Imitați mișcarea naturală a mersului
Forma de mișcare eliptică imită traiectoria naturală a articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului la mers, jogging sau alergare. Pentru a reduce în continuare stresul articulațiilor, mulți antrenori eliptici sunt echipați cu pedale articulate care se adaptează la pasul tău. Nu numai că picioarele nu părăsesc niciodată pedala, dar și pedala se ajustează la unghiul pasului eliptic.