6 aplicații GRATUITE pentru a calcula caloriile pe care le consumați pe zi 🥗
Ești îngrijorat calorii ce consumi de-a lungul zi? Nu ești clar despre calorii din alimente ce mănânci? Indiferent dacă urmezi o dietă sau nu, știu calorii din alimente Este ceva care vă va ajuta să nu exagerați cu anumite alimente care pot conține mai multe calorii, în ciuda consumului unei cantități mai mici decât altele. Uneori poți să greșești și să consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău sau să înfometezi gândindu-te că alimentele X au mai multe calorii decât are de fapt.
Nici eu nu sunt un fan al înnebunirii numărând caloriile, dar cu mult timp în urmă, când mergeam la dietă, trebuia urmăriți pentru că dar în stadiul pierderii nu îți atingi obiectivul. În mod logic, scopul oricărei diete ar trebui să fie invata sa mananci sanatos pentru toata viata și stabiliți-l ca stil de viață, pentru a nu vii numărând caloriile. Astăzi, consumul de alimente adevărate, alegerea alimentelor bogate în substanțe nutritive, controlul puțin și cu aplicații pentru citirea etichetelor alimentelor din supermarket este mult mai ușor. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă sau urmați un plan alimentar cu un anumit obiectiv, acestea sunt aplicații pentru a număra caloriile pe care le consumați pe zi Îți vor face mult mai ușor. În cele din urmă, cu timpul vei ști ce să mănânci și în ce cantități, dar acestea pot fi de mare ajutor, crede-mă!
Index de conținut
Ce sunt caloriile sau kcal?
Există o frază foarte amuzantă care spune „caloriile sunt mici ************************ în dulapul dvs. în timp ce dormiți”Și de aceea hainele nu merită. Și acest lucru nu este literalmente cazul, dar ajută la înțelegerea a ceea ce sunt și care sunt efectele consumului de mai multe calorii decât ardeți. Conform Wikipedia, definiția literală a calorie este o cantitatea referită la căldură (simbolul cal) este un unitate de energie a Sistemului tehnic de unități, bazat pe căldura specifică a apei. Deși în utilizarea științifică și tehnică actuală, unitatea de energie este joul (din Sistemul Internațional de Unități), calorie pentru expres putere energetică din alimente.
Când vorbim despre calorii referindu-se la alimente Ce mâncăm? Vorbim despre valoare energetică din fiecare aliment, adică kilocalorii. Kilocaloriile sau Kcal care le găsești de obicei în informatii nutritionale din mâncarea pe care o cumperi în supermarket. Nu credeți că consumul de calorii este ceva rău sau dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, toate alimentele au calorii și ei ne oferă energia necesară pentru a trăi, lucrați, studiați, gândiți etc, dar ar trebui să le consumați întotdeauna într-un mod echilibrat.
Conform Organizatia Mondiala a Sanatatii un om crescut ar trebui să consume între 2.000 și 2.500 kilocalorii/zi, și o femeie între 1.500 și 2.000 kilocalorii/zi.
Diferențele dintre calorii și grăsimi
Ce se întâmplă dacă consumi mai multe calorii decât arzi pe tot parcursul zilei? Ei bine, ce ești tu? caloriile sunt transformate în grăsimi și atunci începeți ingrasa. De aceea trebuie mânca caloriile necesare de care corpul tău are nevoie și poartă un dieta echilibrată. Dacă doriți să ardeți grăsimi, nu ar trebui să mâncați mai multe calorii decât are nevoie corpul, deoarece veți obține efectul opus, pentru a începe să arzi grăsimi trebuie să cheltuiești mai multe calorii din care consumi pe zi. Atunci când consumi mai puține calorii decât arzi datorită activității și sportului tău zilnic, atunci vei începe să arzi grăsimi și, prin urmare, să slăbești.
Cunoașterea caloriilor din alimente în unele cazuri este evidentă, cum ar fi să ai o gogoasă cu ciocolată sau un măr, în mod evident, gogoasa are multe calorii. Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi și practicarea multor sporturi vă va menține sănătos și în formă. Dar așa cum am comentat deja în alte articole de mâncat, nu ne învață, nici să alegem alimente sănătoase și, de fapt, avem prea multe efecte ale alimentelor nesănătoase în mediu, de aceea depinde de dvs. să alegeți alimentele corecte pentru sanatatea ta.