6 alimente care îmbunătățesc fermitatea pielii
O dietă bună și obiceiuri adecvate pot ajuta la contracararea îmbătrânirii celulare.
Uleiul de măsline este bogat în vitamina E.
O dietă bogată în antioxidanți, care se obțin în principal prin consumul de fructe, legume și verdeață, poate îmbunătăți calitatea pielii și preveni unele boli degenerative, deoarece „antioxidanții sunt principalul aliment al epidermei noastre”, explică nutriționistul Álvaro Sánchez.
Cu toate acestea, în timp ce urmarea unei diete adecvate va avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre, „acest lucru nu trebuie să se traducă în dispariția celulitei sau a coajei de portocală sau a grăsimilor localizate și, deși atât pielea corpului, cât și fața pot câștiga o anumită netezime cu o dietă adecvată, acestea nu vor apărea în niciun caz rezultate miraculoase", Clarifică Sánchez, de la Medicadiet, care își amintește că suplimentarea nu va duce nici la modificări semnificative.
La rândul ei, antrenorul expert în obiceiuri sănătoase, Natàlia Calvet, subliniază că, deși este important ca pielea să mențină o dietă sănătoasă și o hidratare adecvată, dacă vrem cu adevărat să îmbunătățim fermitatea, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să forță exercițiu fizic in mod regulat.
„Este important să accepți asta îmbătrânirea celulară va fi produs progresiv și că cel mai bun mod de a contracara efectele sale este adoptarea unor obiceiuri adecvate dincolo de dietă. Printre ei, a avea o igienă bună a somnului și, bineînțeles, a face exerciții fizice în mod regulat, ceea ce ne va face cu adevărat să câștigăm mușchi și să avem un sentiment real de fermitate în piele ”.
Expertul insistă asupra faptului că modelele de exercițiu nu pot fi prescrise pentru toată lumea, deoarece fiecare persoană trebuie să găsească rutina care nu numai că se potrivește cel mai bine obiceiurilor și nevoilor lor, ci și le place. „Ori de câte ori se fac exerciții de forță, fiecare persoană trebuie să caute acele obiceiuri ușor de urmat și de care nu se va sătura în scurt timp”, spune Calvet. În ceea ce privește produsele alimentare, pentru a avea o piele sănătoasă și fermă este interesant să includeți următoarele alimente în dietă.
O dietă sănătoasă poate include până la un ou pe zi.
Ou
Consumul regulat de ouă este interesant din mai multe motive. Sunt bogate în vitamina A, care ajută la vindecare și are o funcție de protecție a dermei.
„Putem găsi această vitamină și în alimente precum brânza sau în unele legume bogate în betacaroten, precum portocaliu, morcov sau spanac”explică Calvet.
În plus, oul este bogat în proteine cu valoare biologică ridicată, ceea ce înseamnă că conțin toți aminoacizii esențiali. „Proteinele sunt esențiale pentru hrănirea mușchilor, iar oul conține leucina, aminoacidul responsabil pentru pornirea utilajului muscular, astfel încât acesta să poată crește”, explică Guillermo Gómez Vera, dietetician-nutriționist la Clinica Centro din Madrid.