Trei circuite pentru un antrenament săptămânal pe care le poți face pe plajă lucrându-ți tot corpul
Suntem la o întâlnire în care, unii înainte și alții după, suntem pe cale să ne bucurăm de mult așteptatele sărbători. Înaintea unor zile de relaxare și plajă unde, deși suntem în timpul liber, ne putem bucura și de alte tipuri de formare alternativă.
Dacă sunteți unul dintre cei care așteaptă cu nerăbdare să se bucure de soare, apă și nisip, la Vitónica avem și rutina perfectă care se va potrivi în cele mai multe zile de vară. Scop trei circuite pentru un antrenament săptămânal pe care le poți face pe plajă lucrându-ți tot corpul.
Avantajele antrenamentului pe plajă
Este clar că ne dorim cu toții să ajungem la vacanță cât mai ușor, dar să ne bucurăm de plajă nu înseamnă, departe de ea, să ne lăsăm parcarea antrenamentului. De fapt, antrenează-te pe plajă, Pe lângă faptul că este ceva diferit și distractiv pe care ni-l permite această perioadă a anului, ne oferă, de asemenea, o mare diversitate de exerciții și multe alte avantaje.
Stabilitate și echilibru: exercitarea pe nisip nu are nimic de-a face cu a o face pe suprafețe netede unde suntem obișnuiți să o facem în restul anului. Neregularitatea oferită de nisip sau malul mării ne va ajuta să ne îmbunătățim în mod clar stabilitatea benzii de rulare și echilibrul general.
Consolidarea articulațiilor și a mușchilor: pe lângă lucrul la echilibru, antrenamentul în aceste tipuri de condiții ne va ajuta să lucrăm la putere și să întărim articulațiile și tendoanele, deși trebuie să acordăm întotdeauna o atenție suplimentară terenului pentru a evita posibilele leziuni.
În același mod, rezistența oferită de acest tip de suprafață neregulată va face antrenamentul nostru mai solicitant și va necesita mai multă muncă musculară, în special piciorul.
Diversitatea exercițiilor: pe plajă putem efectua o multitudine de exerciții, nu doar mersul pe jos sau alergarea de-a lungul țărmului, ceea ce este primul lucru care ne vine în minte. În circuitul pe care vi-l propunem astăzi îl puteți verifica și, în plus, puteți scrie aceste cinci idei distractive pentru a face sport pe plajă.
Consum mai mare de energie: această rezistență impusă nouă de teren va intensifica intensitatea fiecărei mișcări și a fiecărui pas, ceea ce va duce la o cheltuială mai mare de energie datorită efortului suplimentar de care avem nevoie în fiecare mișcare. Subliniați un alt avantaj: alergarea pe plajă arde mai multe calorii!
Un cadru de formare incomparabil: Exercitarea și respirația profundă în plin soare și cu marea ca fundal este, fără îndoială, un cadru de antrenament incomparabil atât fizic, cât și mental.
Ce nu ar trebui să uităm niciodată într-o zi de plajă
Beneficii, distracție și o atmosferă imbatabilă, toate acestea ne pot oferi o zi de antrenament de vară pe plajă, dar, da: Atâta timp cât o facem corect și luăm măsurile și precauțiile necesare pentru a evita posibilele probleme.