6 alimente care conțin aproape zero calorii, ideale pentru a satisface foamea și a slăbi El Diario
Așa cum există alimente puternic calorice și care sunt direct legate de supraponderal Da diverse boli cronice, și din care este extrem de important să se evite aportul lor. Suntem, de asemenea, norocoși să avem la îndemână alternative extraordinare de alimente caracterizate prin aport scăzut de calorii, pentru compoziția sa extrem de ușoară și hrănitoare cantitățile pe care le consumăm devin irelevante.
Cel mai bun dintre toate este efectul pe care aceste alimente îl provoacă, organismul folosește energie pentru a le digera Da fiind atât de scăzut în calorii, rezultatul final este o contribuție de aproape zero calorii nete; Cu alte cuvinte, corpul folosește energie pentru a le digera. De aceea aceste alimente nu sunt doar foarte hrănitoare, ci oferă puțin calorii de calitate pe care corpul ajunge să o folosească pentru odihnă, activitate fizică și digestie.
De asemenea, pentru acele persoane care încearcă scade aportul total de calorii pe zi, consumul acestora alimente cu conținut scăzut de calorii la fel ca în cazul anumitor fructe și legume. Cunoașteți lista de Cele mai recomandate 6 opțiuni de către nutriționiști și asta nu poate lipsi în dieta zilnică.
1. Merele
Ei bine, zicala spune că „un măr pe zi de la medic te va elibera”. Este unul dintre cele mai nutritive și populare fructe din Statele Unite. Potrivit informații divulgate de USDA, o ceașcă de 125 de grame de măr oferă doar 57 de calorii și 3 grame de fibre dietetice. Ținând cont de faptul că organismul trebuie arde energie Pentru a digera merele, cantitatea netă de calorii pe care o oferă acest fruct este probabil mult mai mică. O dată Merele sunt bogați în fibre solubile și insolubile, conține flavonoide și polifenoli, făcându-l bogat în antioxidanți, în vitamine din grupa B (B1, B2 și B6), vitamina C, Meci, potasiu și calciu. Consumul său aduce beneficii sistemului digestiv, accelerează tranzitul intestinal, combate inflamația și promovează îndepărtarea deșeurilor.
2. Rucola
O mare parte din beneficii nutriționale care contribuie voinicică sunt legate de rădăcinile lor aparținând familia cruciferelor, printre care beneficii antioxidante de glucozinolati si puterea detoxifiantă a enzimelor sale. Este un sursă superbă de fibre, Vitaminele A, C (care întăresc sistemul imunitar), numesc în mod special contribuția sa ridicată în vitamina K (esențială pentru întărirea oaselor). De asemenea, este bogat în folati, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu si mangan. Este o legumă cu frunze verzi care se caracterizează prin conținut ridicat de flavonoizi, care sunt asociate cu mari beneficii pentrureglează colesterolul, reglează tensiunea arterială, crește fluxul sanguin, reduce inflamația și îmbunătățește funcționarea vase de sânge. O jumătate de cană (10 grame) de rucola, oferă doar trei calorii.