10 exerciții de scaun pentru a vă potrivi acasă

Când facem exerciții în picioare, ne mișcăm mult corpul, ne echilibrăm. în timp ce stați, trunchiul nu se mișcă, spatele este lipit de spătar și abdomenul este în tensiune

Mai bine mai tarziu decat niciodata. Ultimele luni au arătat cât de important este să faci mișcare. Munca de acasă și șederea prelungită în interior au declanșat probleme de sănătate fizică pentru mulți dintre noi: creșterea în greutate, burta umflată, celulita .

Așezat atât de mult timp pe scaune și fotolii (cele mai multe dintre ele incomode de a lucra) ne-a făcut rău trupului, încât după atâtea zile, săptămâni și luni se simte amorțit, fără elasticitate și leneș. Și când realitatea nu poate fi schimbată, deoarece situația datorată Covid-19 o cere, nu există altă opțiune decât să schimbăm perspectiva și să începem să vedem ce ne înconjoară „cu alți ochi”. Nu putem merge

la sala de sport sau avem mașini sau echipamente sportive acasă? Putem începe să folosim scaunele din casa noastră ca instrument de care avem nevoie pentru a lucra biceps, triceps, picioare și spate, printre altele.

Lucrul cu un scaun ne face spatele mai susținut: «Când o facem în picioare, ne mișcăm mult corpul, ne legănăm. în timp ce stați, portbagajul nu se mișcă, spatele este atașat la spătar și la abdomen tensionat», Spune Miguel Ángel Peinado, antrenor personal, care propune o serie de exerciții de bază pentru a începe să faci mișcare cu un scaun, toate cu variații în cazul în care vrei să crești dificultatea.

A munci biceps și triceps, Cu sau fără material, gantera recomandă următoarele exerciții:

---