6 alimente care au mai multe calorii decât crezi
Aceștia sfătuiesc să le evite sau să le reducă aportul, deoarece adaugă calorii goale, care nu oferă niciun nutrient.
Sosurile din soia din comerț conțin adesea și o cantitate mare de sare.
Au trecut vremurile în care dietele se bazau pe numărarea caloriilor. Lumea nutriției a evoluat și, în zilele noastre, experții recomandă o alimentație sănătoasă și echilibrată, al cărei obiectiv „ar trebui să fie să câștige sănătate și care nu merge întotdeauna mână în mână cu pierderea în greutate”, explică dieteticianul-nutriționist de la Nutrihabits, Daniel Ursúa.
"Îmbunătățiți-vă dieta, exercițiile fizice, exercițiile fizice, aveți grijă de sănătatea mintală. Toate aceste obiceiuri îți vor îmbunătăți starea de sănătate și acest lucru poate duce la pierderea în greutate, dar în acest caz nu le abandona, pentru că sunt sănătoase de la sine ”, recomandă nutriționistul pacienților săi.
Acest lucru nu înseamnă, totuși, că nu trebuie să ne concentrăm asupra caloriilor din alimente pentru a alunga toate acele propuneri care ascunde o mare valoare energetică sub aspectul unor produse ușoare și sănătoase, și evitați-le pe cele care conțin calorii goale (fără niciun fel de nutrienți), cum ar fi alcoolul.
Iată câteva obișnuite care au o mulțime de calorii ascunse:
Aceto
De obicei, îl consumăm gândindu-ne că este ușor și sănătos, deși realitatea este că conține 110 calorii la 100 ml, ceea ce nu ar fi o problemă majoră, deoarece în realitate consumăm doar puțin, dacă nu ar fi pentru că o cantitate mare o parte din aceste calorii provin din zahăr (22 g zahăr la 100 ml).
Aceto poate fi înlocuit cu lămâie sau alte garnituri sănătoase.
Este de preferat să-l înlocuiți cu pansamente sănătoase precum suc de lămâie sau ulei de măsline, care pot fi combinate cu condimente și ierburi aromate care vor adăuga aromă salatei fără a adăuga zaharuri inutile.