51 de rețete de pește și legume la cuptor pentru a mânca sănătos, chiar dacă nu urmează o dietă
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Organizarea programului dvs. sau realizarea unei liste de cumpărături: când smartwatch-ul dvs. devine asistentul dvs.
Împărtășiți 51 de rețete pentru pește și legume coapte pentru a mânca sănătos, chiar dacă nu urmați o dietă
Abonați-vă la Jared
Să ai grijă de tine nu trebuie să fie plictisitor și nu complicat. Cuptorul poate fi un bun aliat dacă ceea ce căutăm este un mod simplu de a găti, care păstrează substanțele nutritive și este delicios.
În acest caz, am ales legume și pește pentru rețete, dar cuptorul este atât de versatil încât pot fi preparate prăjituri, dulciuri, carne, păsări de curte și chiar leguminoase. Limita este stabilită doar de imaginația ta.
Rețete ușoare și delicioase de legume la cuptor
Tian vegetal
Această rețetă distractivă este, de asemenea, foarte sănătos, ideal pentru o cină ușoară. Prin combinare diferite legume cu culori diferite, obținem un rezultat foarte atractiv care se combină perfect cu aroma sa.
Cartofi umpluti la cuptor
Ei sunt răspunsul la servirea unei cine sănătoase și delicioase și reteta nu putea fi mai ușor. Acești cartofi sunt ideali însoțiți de o salată de frunze verzi și roșii cherry sau dacă folosim cartofi mai mici, ca garnitură de pește sau de carne.
Varză prăjită cu fistic, lămâie și vinaigretă parmezan
Deşi rețeta folosește varză netedă, putem folosi varza, varza, varza verde si chiar varza rosie. Este important ca piesa să aibă frunze strânse, astfel încât în timpul gătirii să se mențină forma segmentului respectiv.
Ardei umpluți cu carne
Acest reteta clasica, deși oarecum mai laborioasă, este extrem de simplu. Ai nevoie doar de ceva răbdare de umplut ardei piquillo, iar rezultatul va fi spectaculos.
Vinete umplute cu bulgur și brânză afumată
Această rețetă vegetariană Este minunat din trei motive: se face rapid, foarte sănătos și cu greu ne pătăm la pregătirea acestuia. S-a folosit brânza San Simón da Costa, o brânză de mamelon galiciană afumată, dar puteți folosi orice tip de brânză: emmental, mozarella, parmezan și chiar brânză feta.
Roșii umplute cu legume prăjite și nuci de pin
Umplutura este la fel de importantă ca și calitatea roșiei pe care o folosim această rețetă. Pentru a obține o rețetă de înălțime, este cel mai bine folosiți varietatea de roșii raf care va adăuga o aromă suplimentară la aceasta cina usoara.
Tomate cherry tarte tatin
De parcă am fi fost făcând un desert, această tarte tatin folosește tehnica tarte care sunt coapte pe dos, numai de data asta, reteta este sărat și ingredientul său principal este roșia.
Avocado copt umplut cu somon și ou
Avocado este atât de versatil încât chiar și face deja parte din produsele noastre cosmetice, și atât de delicios încât odată gustat această rețetă, nu vrei să treacă o săptămână fără să o pregătești.
Vinete coapte cu iaurt și sos de rodie
Amesteca dulce de rodie cu acidul iaurtului și sărat de vinete, este un succes, și această rețetă este o demonstrație a acestuia. Rezultatul este surprinzător și foarte bogat.
Sparanghel și strudel de mazăre
Deși rezultatul nu va fi așa clare și ușoare, dacă nu găsești aluat filo de făcut reteta, îl puteți înlocui cu foietaj.
Legume prăjite cu lămâie cu feta marinată
Acest platazo poate fi preparat cu legume că ne place cel mai mult, deși va fi întotdeauna mai bine dacă obișnuim reteta legume de sezon, precum dovleac toamna.
Rutabagas la cuptor condimentat cu nuci și brânză feta
Napi, păstârnac, rutabagas și chiar cartofi dulci. Această rețetă Este util pentru oricare dintre aceste legume rădăcinoase. Este original și un mod de a găti legume diferite decât poate suntem obișnuiți.
Cartof dulce prăjit umplut cu quinoa și brânză
Cartoful dulce este un tubercul din ce în ce mai prezente în bucătăriile noastre și pe care le putem găsi cu ușurință în supermarket. Aroma sa ușor dulce se combină perfect cu brânza în această rețetă vegetariană.
Roșii coapte umplute cu quinoa și feta
Cel mai tradițional fel de mâncare umplu roșiile cu orez, dar în această rețetă vom înlocui quinoa, un aliment cu mai mulți nutrienți și mai ușor.
Broccoli cu slănină și bechamel
Broccoli este un superaliment cu multitudine de proprietăți bune că în acest fel de mâncare sunt dezvăluite. Această rețetă încearcă să apropiați-i aroma de cei mai reticenți, și obține-l.
Chiftele de vinete la cuptor
Deşi reteta originalul este pentru Thermomix, vă asigur că fără acesta există și o rețetă grozavă. Ai nevoie doar de un cuțit bun și prăjești cu răbdare într-o tigaie. Cel mai bun: cum merg în cuptor nu au grăsime, perfect pentru operarea bikini.
Dovlecei rotunzi umpluți cu boletus și creveți
Acest reteta simpla ridică nivelul legumelor, un fel de mâncare umil, adăugând acel extra cu boletus și creveți. Dacă doriți ca achiziția să nu crească atât de mult în preț, încercați această versiune în care se află umplute cu șuncă și ciupercis.