Motivele pentru care nu ar trebui să faci mișcare pe stomacul gol

13 decembrie 2017, 16:13

care

În ultimii ani, s-a răspândit teoria că practicarea sportului fără a lua micul dejun este o tactică bună pentru slăbit. Și potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition este adevărat, pentru că s-a demonstrat că persoanele care au făcut mișcare pe stomacul gol au ars cu 20% mai multe grăsimi decât cele care au mâncat ceva înainte.

Și este că un antrenament aerob pe stomacul gol consumă mai multe calorii și grăsimi corporale decât un antrenament după un aport de masă. Și totul are o explicație. Când desfășurăm o activitate de efort constant și susținut (cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților), corpul trebuie să consume o sursă de energie pentru a funcționa.

În situații normale, Această sursă de energie este glicogenul. Adică rezervele de carbohidrați care se formează odată cu alimentele pe care le consumăm. Dar când nu are carbohidrați de ars, corpul caută alternative. Iar unul dintre următorii combustibili din lanț este grăsimea. Haide, de ce vrea toată lumea să scape.

Creșterea rezervei de grăsime

Cu toate acestea, această practică are mai multe contra decât profesioniști. În primul rând, ceea ce cauzează este că corpul tău este reprogramat și asta reglați-vă metabolismul pentru a opri arderea rezervelor atât de repede.

Adică intră într-un fel de mod avion pentru a consuma minimul de calorii, pentru că începe să se gândească că, dacă arzi multe grăsimi, va trebui să stochezi mai mult de fiecare dată când mănânci pentru a compensa dezechilibrul.