Rack pull - Exerciții la domiciliu

Pentru a ridica mai multe kilograme în impas și pentru a avea mai multă putere în mâini, trage cu cremalieră este exercițiul potrivit. Este o variantă a deadlift-ului, care constă în scurtarea distanței lăsând bara deadlift să se sprijine pe grilele de siguranță pentru a ne permite să încărcăm mai multe kilograme.

Comparația dintre presă de bancă și presă cu pin și deadlift și trage cu cremalieră, salvând distanța că sunt exerciții diferite. La fel ca aceste variante, tracțiunea de rack este un exercițiu care servește la A prinde putere. Cu toate acestea, îl recomand cu drag tuturor oricărui iubitor de hipertrofie, deoarece va ajuta la construirea masei musculare și a forței într-un număr mare de mușchi de pe tot corpul.

În plus, veți întări foarte mult încheieturile și antebrațele, servind la câștiga putere în mâini, fiind incredibil de util pentru a evita posibile leziuni prin apucarea de gantere foarte grele fără a fi întărit încheieturile mâinii. trage cu cremalieră, La fel ca mersul fermierului, acestea sunt exerciții excelente pentru a întări aceste zone care sunt de obicei lucrate cu o eficiență atât de redusă.

Cum se trage cremaliera?

Pentru a efectua trage cu cremalieră corect, trebuie să așezăm bara olimpică pe suporturi care ne permit să o ridicăm în siguranță. Putem folosi două sertare, tije sau orice suport care ne servește în acest scop, atât timp cât bara este amplasată corect.

---