5 trucuri pentru reducerea aportului de calorii și creșterea metabolismului în al doilea val al Covid-19
MADRID, 22 noiembrie (ȘANSĂ) -
Toată lumea știe că pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea, trebuie să mănânci mai puține calorii decât sunt consumate pe parcursul zilei. Cu toate acestea, acest al doilea val de coronavirus accentuează noile obiceiuri de viață care ne fac să devenim mai sedentari în fiecare zi: ore lungi de telelucrare în fața computerului, limitări de capacitate sau închiderea gimnasticii, ceea ce face dificilă practicarea exercițiului fizic sau închiderile perimetrale, care ne fac să rămânem acasă mai mult în fiecare zi în fața televizorului, sunt câteva dintre cauzele care ne împiedică să ardem energia necesară.
În acest sens, Yummy Sweets, primele dulciuri cu 0% zahăr și grăsimi, ne oferă 5 sfaturi pentru a accelera metabolismul și a reduce aportul de calorii, fără a cădea în diete restrictive care generează temutul „efect de revenire”:
Reduceți porțiile: Trucul nu este să încetezi să mănânci în funcție de ce alimente, ci să le consumi în cantități mici. Adesea, mâncăm mai multe alimente decât ne trebuie cu adevărat și, prin urmare, este recomandat să mâncăm tot, dar ca farfurie de desert. Consumul de porții mai mici este cel mai bun mod de a reduce treptat cantitățile de alimente, mestecând bine și mâncând încet pentru a crește senzația de sațietate.
Ia proteine la micul dejun: Proteinele nu sunt doar esențiale pentru a menține o sănătate musculară bună, dar au și un efect sățios care va ajuta la controlul dorinței de a mânca. Consumul de proteine pentru micul dejun, cum ar fi ouă sau mezeluri, necesită mai multă energie pentru a digera și, prin urmare, arde mai multe calorii, ceea ce menține metabolismul activ toată ziua.