5 trucuri pentru a slăbi mai mult și a muri de foame mai puțin Dra
Mănâncă de 5 ori pe zi
Pe lângă faptul că te împiedică să ajungi la următoarea masă cu un atac de anxietate, de fiecare dată când mănânci corpul tău cheltuiește energie pentru a digera mâncarea.
Digestia consumă calorii.
Luați carbohidrați cu absorbție lentă
Dacă luați în principal produse din cereale integrale, pe lângă obținerea beneficiilor pe care vi le oferă fibrele, veți pierde în greutate mai ușor.
Și este faptul că produsele din cereale integrale te îngrașă, precum și cerealele care nu sunt întregi, dar te umplu mai mult și mai mult timp. Asta te face să mănânci mai puțin și să nu-ți fie foame pentru o perioadă mai lungă de timp.
Luați proteine la fiecare masă
Proteinele sunt alimentele pe care organismul nostru le ia mai mult timp să le digere. Dacă mâncați niște proteine la fiecare masă, vă veți simți mai puțin foame, deoarece proteinele sunt mai satisfăcătoare. Aceeași cantitate de proteine (carne, pește sau ou sau orice proteină vegetală) vă face să îngrășați mai puțin decât aceeași porție de carbohidrați și vă umple mai mult și mai mult timp.
Prin urmare, și dacă vi se pare că vă este foarte foame, adăugați puțină proteină (șuncă, ton, ou ...) la gustările de la jumătatea dimineții și după-amiaza. Cel mai bun dacă faceți mișcare: o gustare mică cu cereale integrale, cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
Că nu vă lipsește grăsimea: ci sănătoasă
S-a văzut că se slăbește mai mult în dietele care reduc mai puține grăsimi decât carbohidrații.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele grase au nevoie de mai multă energie pentru a fi digerate. Cu alte cuvinte, se „cheltuiesc” mai multe calorii în asimilarea lor.