5 trucuri pentru a pierde două kilograme într-o săptămână - Revista Topic
Când încep să se apropie zilele răcoroase, mulți oameni abandonează dieta și uită de ea până în primăvara următoare. Dar sosirea zilelor calde începe să se simtă și lucrurile se complică. În septembrie putem profita pentru a pierde cu calm acele kilograme care ne deranjează atât de mult atunci când vine vorba de îmbrăcarea unui costum de baie.
Vestea bună este că nu trebuie face diete sau să vă supuneți unui plan strict de slăbire pentru a slăbi, trebuie doar să mâncați inteligent, urmând pașii corecți și în direcția corectă.
De fapt, dacă urmați cinci pași pe care îl indicăm mai jos, puteți subțire pana cand două kilograme pe săptămână. Atent:
1) Reduceți zahărul și amidonul
Cea mai importantă parte când vine vorba de slăbit este controlul glucidelor. Nu numai că vei pierde în greutate mult mai repede, dar vei fi mult mai puțin flămând în timpul zilei și vei ajunge să mănânci mult mai puține calorii.
Dacă nu-i dai corpului tău carbohidrați, acesta se va hrăni cu grăsime acumulată, și vei slăbi fără efort. În plus, veți evita vârfurile de insulină: dacă consumați carbohidrați, aceștia vă vor da vârfuri în zahăr din sânge, ceea ce vă va face să vă simțiți foarte obosiți când corpul dumneavoastră a prelucrat-o.
Încetați consumul de carbohidrați sau reduceți la maxim consumul acestora, vă va face slabeste rapid mai ales primele săptămâni, de atunci veți simți că vă pierdeți inima. În primele zile veți elimina, mai presus de toate, apa din corp.
2) mâncați proteine
Deoarece ați redus sau ați eliminat carbohidrații rafinați și amidonul din dieta dvs., nu aveți de ales decât să mâncați din celelalte grupe de alimente: proteine, grăsimi și legume.