Jumping Jacks Challenge - Exerciții la domiciliu

Trecuse mult timp de când nu revenisem cu o provocare de exerciții într-o lună. În acest caz, am decis să acord un rol important unuia dintre cele mai eficiente exerciții pe care le putem face de acasă: sărituri. Este un exercițiu excepțional care ne poate permite să ardem un număr mare de calorii în timp ce ne îmbunătățim rezistența cardiovasculară.

Dacă jacks-urile se remarcă pentru ceva, este pentru că sunt o mișcare deosebit de eficientă pentru eliminarea caloriilor. Deși prima dată când vedem cum se efectuează săritura, nu atrage de obicei o atenție specială, deoarece este o mișcare complicată. Dar vă asigur că va fi să efectuați o lungă serie de repetări ale acestei mișcări și veți vedea în propria carne cât de greu poate fi cricul sărit. Prin urmare, aceasta 10.000 de jacks jumping provocare este o rutină de exerciții dificil de realizat.

Apoi, voi continua să explic toate detaliile despre provocarea de 10.000 de sărituri. Voi încerca să răspund la toate întrebările posibile care pot apărea.

10.000 de jacks jumping provocare

challenge

De regulă, rutinele de exerciții nu au de obicei forme diferite de execuție. În cazul provocărilor, există diferite modele pe care le putem aplica pentru a face acest lucru. Ideea este că oamenii cu diferite niveluri de pregătire pot realiza această provocare a celor 10.000 de cricuri de sărituri.

Diferitele moduri în care putem realiza această provocare sunt următoarele:

  • Efectuați toate mufele de sărituri simultan: Ce inseamna asta? Practic, vom efectua toate repetările indicate pentru aceeași zi într-un singur lot. Adică, pe măsură ce începem cu primul jack sărit, trebuie să continuăm până la sfârșit. De exemplu, pentru prima zi, trebuie să efectuăm cele 160 de sărituri simultan.
  • Împărțirea cricurilor de sărituri în serie: Pentru acele persoane care nu au un nivel deosebit de ridicat de pregătire fizică, putem alege o metodă mai simplă. Putem împărți repetările atribuite pentru o zi dată în serii. De exemplu, pentru prima zi putem împărți în 5 seturi de 32 de repetări de cricuri de sărituri, odihnindu-se 30-60 de secunde pe set. Este una dintre modalitățile prin care putem face acest protocol, fiind capabili să realizăm seria cu mai multe sau mai puține repetări. Creșterea mai mult sau mai puțin a timpilor de odihnă.