5 topuri de zmeură (iaurt, scădere în greutate și multe altele)
În această postare veți învăța cum se face un smoothie delicios de zmeură că, pe lângă faptul că este hrănitor, este foarte rapid și simplu.
Aroma sa este spectaculoasă, cu o explozie de arome dulci și acide în gură care nu va lăsa pe nimeni indiferent.
Mai mult, V-am adus cele 5 moduri de a-l face cel mai popular și preferat de noi. Îndrăznești? Ei bine, hai să mergem la bucătărie!
Indexul rețetei
Rețeta 1: Smoothie cu zmeură și iaurt, foarte cremoasă
În această postare, veți învăța cum să faceți un delicios smoothie de zmeură care, pe lângă faptul că este hrănitor, este foarte rapid și ușor.
Aroma sa este spectaculoasă, cu o explozie de arome dulci și acide în gură care nu va lăsa pe nimeni indiferent.
Îl puteți pregăti pentru a vă trata în orice moment al zilei sau ca un desert ușor pentru o masă. Îndrăznești? Ei bine, hai să mergem la bucătărie!
Ingrediente
- 200 de grame de zmeură.
- 300 de mililitri de lapte semidegresat.
- 125 de grame de iaurt grecesc.
- Opțional. O bob de vanilie.
- 2 linguri de zahăr brun. Le puteți schimba pentru zaharină sau alt îndulcitor, astfel încât această rețetă să fie mai sănătoasă și potrivită pentru diabetici.
Cum se face Smoothie cu zmeură
- Începem prin a turna laptele într-o cratiță. Îl punem pe foc și încălzim până se temperează.
- Adăugați păstăia de vanilie, pe care am zgâriat-o anterior pentru a îndepărta semințele.
- Gatim inca un minut si oprim focul. Lăsați ingredientele să se infuzeze în cratița acoperită timp de aproximativ 20 de minute.
- Între timp, vom spăla bine zmeura pentru a îndepărta murdăria sau pământul rămas. Le așezăm într-un recipient, adăugăm zahărul brun și le lăsăm la marinat.
- Când a trecut suficient timp, se toarnă iaurtul în blender sau paharul mixer, se adaugă fructele marinate, laptele cu vanilia și se omogenizează până se obține o cremă omogenă.
- Smoothie-ul nostru de zmeură este gata, trebuie doar să îl puneți în frigider, astfel încât să fie foarte rece. Când îl prezentăm, îl servim în pahare înalte decorate cu câteva zmeură deasupra. De asemenea, puteți utiliza bucăți de prăjituri, nuci sau orice preferați. poftă bună!
Rețeta 2: Se agită zmeura pentru a slăbi mai multă lumină, cu gheață și fără zahăr
Am spus-o de multe ori, dar considerăm întotdeauna necesar să ne amintim că cea mai bună versiune a smoothie-ului este cea care include doar fructe și/sau legume și apă. Este cel mai sănătos și mai natural lucru, deoarece adăugarea altor lucruri precum îndulcitori sau lactate îndepărtează stilul sănătos de shake.
Ingrediente
- Două cești de zmeură
- Două căni de apă
- Două cuburi de gheață (opțional)
Nu vă vor dura două minute pentru a pregăti această băutură delicioasă:
- Pasul 1: Se toarnă totul în mixer.
- Pasul 2: Apăsați butonul de alimentare și butonul de alimentare maximă.
- Pasul 3: Bucurați-vă de cum se amestecă ingredientele.
- Pasul 4: Se servește într-un pahar și se bea din toată inima.