5 tipuri de post și cum să le folosești în avantajul tău Bioguia

Postul, dacă este făcut corect, poate fi benefic pentru sănătate. Cunoașteți cele cinci tipuri de post și când le puteți folosi.

Postul este abstinența voluntară de la consumul de alimente solide și stimulente (cum ar fi cofeina, tutunul și alcoolul) pentru o perioadă de timp specificată.

Motivele pentru care se realizează un post sunt variate. În multe ocazii, are de-a face cu probleme morale sau religioase. Cu toate acestea, s-a dovedit a fi benefic și pentru sănătate dacă este utilizat corect.

Nu toate tipurile de post sunt la fel și nici nu oferă toate aceleași beneficii. În același timp, poate fi dăunător dacă nu este aplicat corect.

Pentru a cunoaște mai bine subiectul, vă explicăm care sunt cele mai frecvente cinci tipuri de post, cum se fac și când sunt (sau nu) recomandate.

1. Mult repede

Postul lung constă în eliminarea tuturor tipurilor de alimente calorice și consumarea numai a lichidelor, cum ar fi apa naturală sau infuzii, pentru perioade care pot varia de la o săptămână la câteva luni.

În medie, un bărbat sănătos de 70 kg ar putea petrece până la 98 de zile făcând acest tip de post. Cu toate acestea, doar pentru că poți rămâne în viață atât de mult timp nu înseamnă că vei fi sănătos. De fapt, simptomele grave apar deja cu mult înainte de moarte.

El crede că organismul are nevoie de energie pentru a funcționa și, dacă nu o obține din alimente, își va folosi rezervele. Când grăsimile se vor epuiza, aceasta va continua cu mușchii și în cele din urmă cu organele, care vor sfârși prin a eșua.

Se estimează că din a treia săptămână fără alimente, există un vârf al consumului de proteine musculare. Acest lucru se reflectă într-o mare pierdere în greutate și slăbiciune. Și după 30 de zile de post, starea de malnutriție afectează deja grav și, în unele cazuri, ireversibil, toate sistemele corpului.

De aceea, un post lung nu trebuie făcut niciodată din proprie inițiativă. Numai un medic o poate recomanda în anumite cazuri extrem de extreme și ar trebui să se facă sub supravegherea unei echipe profesionale.

De-a lungul istoriei, postul a fost folosit de multe ori ca metodă pașnică de protest. Este, de exemplu, celebrul caz al lui Mahatma Gandhi. Chiar și în aceste situații, supravegherea medicală este esențială.

2. Postul intermitent

Postul intermitent este unul dintre cele mai utilizate pentru detoxifierea organismului și pierderea în greutate. Implică să mâncăm în anumite momente ale zilei și să postim în rest.

Celebrul Ramadan musulman este un tip de post intermitent, deoarece cei care îl practică o fac din zori până la apus. Cu toate acestea, în acest caz se face din motive religioase și există alte ocazii când poate fi pus în practică.

Un post intermitent obișnuit este, de exemplu, 12/12, adică să mănânci 12 ore pe zi și să postim celelalte 12. Ar corespunde, de exemplu, micului dejun la 8 dimineața și cină la 8 pm. În general, postul 12/12 este folosit pentru a începe testarea efectelor sale asupra corpului, sănătății și greutății.

Odată ce primele câteva zile au trecut, beneficiile sunt de obicei vizibile și clare. Acesta este motivul pentru care, în general, cei care practică postul intermitent trec perioade lungi fără să mănânce și minimizează pe cât posibil consumul de alimente.

Cel mai frecvent post intermitent poate fi 8/16. Deși mulți ajung chiar la un regim 20/4, de exemplu, luând una sau două mese mici între orele 14:00 și 18:00.

Acest tip de post este folosit ca detoxifiere și, de asemenea, pentru pierderea în greutate. În orice caz, este recomandabil să consultați un nutriționist înainte de a începe să o faceți.

3. Post alternativ de zi

După cum sugerează și numele, acest tip constă în alternarea zilelor de post cu zilele de hrănire gratuită. Idealul aici este să mențineți un regim de 48/24, adică două zile de hrănire normală pentru o zi de post.