5 strategii de reducere a anxietății - Centrul de hipnoză
5 strategii de reducere a anxietății
Astăzi vrem să vă învățăm 5 strategii pentru a reduce anxietatea, strategii pentru a începe să vă bucurați de prezent.
Ți s-a întâmplat să te uiți la calendar și să fii uimit de cât de repede trece timpul? Săptămâni, luni, chiar ani trec într-o clipită.
Se pare că trăim ca pe un pilot automat: Ne ridicăm, mergem la muncă, mergem acasă, treburile, responsabilitățile, mâncăm, plătim facturi, dormim ... ajungem să intrăm într-un cerc vicios în care de multe ori nu suntem conștienți de trecerea timpului, ne Dă senzația că ne alunecă în mâini.
Când mintea noastră este concentrată asupra viitorului, ajungem să ne pierdem bucuria de prezent. Anxietatea trăiește în viitor.
Acum este momentul să conștientizăm această anxietate, să alegem să ne ocupăm și să generăm o schimbare.
Cu această oportunitate dorim să vă împărtășim 5 strategii pentru a reduce anxietatea, pentru a vă răzgândi de la „pilot automat” la „mod manual”. Este vorba despre a începe să fii șeful creierului tău, este începutul să începi să te bucuri de viața ta diferit.
1. Respirație: profesorul pentru a reduce anxietatea
Să începem cu cel mai simplu și mai simplu lucru: respirația.
Pentru a începe să fim atenți la aici și acum, să începem cu identificarea acelor lucruri care se întâmplă automat fără ca noi să ne dăm seama. De cele mai multe ori nu suntem conștienți că respirăm, totuși se întâmplă tot timpul.
Luați câteva minute pe zi pentru a vă simți și simți respirația. Investiți câteva minute în sănătatea dvs. pentru a sta liniștit într-un loc confortabil și pentru a vă ajuta să fiți în prezent. Este vorba de a fi atenți la intrarea și ieșirea aerului timp de 2 minute. Pe măsură ce dobândești practică, poți crește timpul. Vedeți că gândurile voastre se concentrează doar pe intrarea și ieșirea aerului în acel timp. Nimic mai mult. Dacă un gând intruziv vine din altceva, acceptați-l și readuceți-vă atenția în respirație.