Trucuri pentru a pierde în greutate 9 alimente pe care ar trebui să le consumați la masă pentru a arde grăsimi
Țara noastră are micul dejun și mănâncă prea mult. Cu aceste nouă ingrediente non-dietetice, vei avea energie pentru după-amiaza lungă și te va ajuta să slăbești
Când ne gândim să începem să avem grijă de dieta noastră, primul lucru care ne vine în minte este ceea ce nu putem lua. Mulți sar în tăierea carbohidraților în întregime (decizie proastă) sau își varsă lacrimile îngrijorate salate mici de salată verde cu sos de apă.
De fapt, așa cum ne spune marea majoritate a nutriționiștilor, cheia este varietatea. Dacă în plus, așa cum se întâmplă în Spania, greva foamei mai ales la prânz, când avem mai mult timp pentru programele noastre, idealul este să avem posibilități cu care să experimentezi. Dacă mâncăm doar legume cu frunze, cu trei bucăți de pui la grătar și un iaurt, în două ore vom ucide pentru o pungă de chipsuri.
Quinoa are mai multe calorii decât orezul, dar este și mai completă, datorită conținutului său ridicat de proteine și grăsimi omega 3
În „Men's Health” au ales nouă alimente pe care le poți găsi cu ușurință pe piață și care îți vor oferi răspunsuri pozitive, pe lângă cele clasice, cum ar fi să iei o mulțime fructe și legume în general. Iată ce este util la prânz pentru a umple rapid fără a mânca un hamburger cu maioneză și cartofi prăjiți.
Tonul este un pește sărac în grăsimi, dar ambalat cu vitamine B. care ajută la întărirea mușchilor. O puteți lua în sushi, în tartar, cu usturoi, la cuptor. sau chiar după deschiderea cutiei, ceea ce este foarte neobișnuit pentru sursele de proteine sănătoase.
În ultimii ani, s-a vorbit despre ton pentru conținutul său ridicat de metale, în special la exemplarele mari. În 2011, Sănătatea a sfătuit să nu iau ton roșu și pește spadă la copii sub trei ani și însărcinată, datorită conținutului ridicat de mercur detectat în controale, care se aflau în limita maximă, dar aproape de zona de risc.
Pentru alții, nu există nicio problemă în a lua mai multe cutii pe săptămână. Pentru o schimbare și cu mai puține metale, alți pești similari în ceea ce privește calitatea proteinelor sunt somonul și macroul.
Tortilla de grâu
Această pâine este ușoară și cu ea poți să te rostogolești și să dai viață tuturor felurilor de mese fără prea mulți carbohidrați și a conținut ridicat de fibre, care vă va ajuta să digerați mai bine meniul.
Ideal pentru cele mai plictisitoare salate aveți o trecere și arătați puțin mai mult ca acele formate care ne leagă de fast-food.
Quinoa
Pseudograina la modă, care devine populară pentru a evita orezul și pastele, două alimente la care ești prea speriată atunci când urmează o dietă.
Cheia acestui tip de mâncare de bază nu este să treci peste bord și să o mănânci în mâncare mai bine decât la cină. Quinoa are de fapt mai multe calorii decât orezul, dar este și mai completă datorită cantității mai mari de proteine și grăsimi omega 3 și conținutului său de fibre.