5 sporturi care ard mai multe grăsimi decât HIIT

În plus, previn rănile.

decât

1- Eliptic

Mulți oameni au tendința de a o privi mai puțin, dar dacă se face conștiincios este o activitate de mare nivel cardiovascular, dar fără niciun fel de impact. Dacă adăugați greutate, cheltuielile calorice vor fi mai mari și, în funcție de rezistența și viteza pe care o aplicați, puteți arde între 270 și 400 de calorii într-o jumătate de oră.

2- Bicicletă

Pedalatul este perfect dacă nu doriți să săriți și funcționează atât pentru estetică, cât și pentru călărie. Singurul lucru pe care îl cer experții este să existe secțiuni de intensitate mare, pe lângă faptul că lasă atât la început, cât și la sfârșit, câteva minute pentru a se încălzi și a se răcori.

Puteți arde până la 391 de calorii într-o jumătate de oră și vă recomandă să faceți fartlek, adică schimbări de intensitate la pedalare.