5 shake-uri spectaculoase care te vor ajuta să slăbești fără să-ți FAMOREAZĂ
Pierderea în greutate nu ar trebui să fie niciodată sinonimă cu foamea. Pentru a ne recupera figura puțin câte puțin, trebuie să realizăm strategii adecvate cu care să ne îngrijim sănătatea și bunăstarea.
Smoothies sunt întotdeauna un ajutor excepțional în ziua noastră de zi cu zi. Ne oferă substanțe nutritive, sunt o opțiune plină de aromă, le putem duce peste tot și, la rândul lor, sunt de un mare ajutor pentru a promova pierderea în greutate.
Apoi, vă sugerăm să luați notă de aceste cinci shake-uri. Sunt sănătoși, gustul este delicios și vă vor permite să pierdeți câteva kilograme în plus fără ca goliciunea foamei să vă viziteze atunci când cel mai puțin vă așteptați.
Descoperă ce sunt!
1. Shake de dimineață: un cadou plin de energie
Pentru a face ca această dimineață să se agite, astfel încât să nu vă fie foame până la prânz, trebuie să includem o doză de antioxidanți, alta de proteine vegetale și o cantitate bună de fibre.
- Vom realiza aceste trei proprietăți datorită căpșunilor, care sunt, de asemenea, antiinflamatoare și purificatoare.
- La fel, vom adăuga semințe de chia pentru o cantitate bună de proteine vegetale, magneziu și acizi grași omega 3.
- Mango, la rândul său, este unul dintre cele mai bogate fructe în antioxidanți, minerale, fibre și vitamina C.
Rețineți acum cum ar trebui să o pregătiți.
Ingrediente
- 5 căpșuni.
- ½ mango (80 g).
- 2 linguri de ovăz laminat (16 g).
- 1 linguriță de semințe de chia (8 g).
- 1 pahar de apă de cocos (200 ml).
Pregătirea
Primul, și nu în ultimul rând, este obțineți fructe și legume din producția ecologică.
- Odată ce ai căpșunile și mango, spală-le și taie-le în bucăți mici.
- Luați fructele în blender și adăugați apă de cocos împreună cu ovăzul rulat.
- Așteptați câteva minute până când toate ingredientele sunt bine amestecate.
- După ce ați obținut o băutură omogenă, serviți-o în paharul preferat și adăugați acea linguriță de semințe de chia.
2. Gustare la jumătatea dimineții pentru a înșela foamea
Ingrediente
- Sucul de 1 lămâie.
- Un pahar de apă (200 ml).
- ½ cană de afine (62 g).
- 1 cană de spanac (30 g).
- 1 lingură de semințe de dovleac prăjite (8 g).
Pregătirea
Puteți cumpăra afine congelate dacă nu le puteți obține în sezon.
- Primul lucru pe care îl vom face este să ne pregătim sucul de lămâie. Odată gata, duceți-l în blender împreună cu paharul cu apă, afinele și cana de spanac.
- Obțineți un smoothie neted și, în cele din urmă, adăugați acele semințe de dovleac prăjite deasupra.