5 shake-uri nutritive pentru a slăbi fără să mori de foame - Mai bine cu sănătatea
Pierderea în greutate a devenit principala provocare pentru persoanele cu obezitate. Nu numai că vor să își îmbunătățească silueta, desigur, dar sunt conștienți și de pericolele acumulării de grăsime. De ce nu te ajuta cu shake-uri ușoare, hrănitoare și satisfăcătoare?
Oamenii supraponderali tind să sufere de boli de inimă, probleme circulatorii și patologii cronice care afectează sănătatea și calitatea vieții. Problema este că, în încercarea lor de a slăbi rapid, mulți sunt supuși unor diete stricte. Cu toate acestea, deși par să funcționeze bine, în timp duc la deficiențe nutriționale și efecte secundare nedorite.
De aceea, experții în sănătate sfătuiți o dietă sănătoasă și echilibrată care include toate grupele de nutrienți și care vă permite să slăbiți treptat. În plus, nu trebuie să uităm că pentru a pierde în greutate în mod optim, trebuie să includem exerciții fizice și obiceiuri de viață sănătoase în viața noastră de zi cu zi. Vă prezentăm câteva shake-uri care vă pot ajuta în îndeplinirea sarcinii.
1. Smoothie de mango și avocado
Deși avocado și mango conțin mai multe calorii decât alte fructe, aportul lor regulat este una dintre cele mai bune modalități de a promova pierderea în greutate. Fibrele găsite în compoziția sa s-au dovedit a fi capabile să inducă sațietate.
Ambele furnizează energie suplimentară corpului, deci îmbunătățesc rata metabolismului și a productivității.
Ingrediente
- ½ avocado copt.
- ¼ ceașcă de mango copt (50 g).
- ½ cană de suc de portocale (125 ml).
- 1 lingură de suc de lămâie (10 ml).
Ceea ce ar trebui să faci?
- Mai întâi, încorporează toate ingredientele în blender și procesează-le până obții o băutură cremoasă și omogenă.
- Ulterior, consumați-l proaspăt făcut, astfel încât proprietățile sale să nu se piardă.
- O puteți lua pe stomacul gol sau la jumătatea dimineții.
- În cele din urmă, amintiți-vă că ar trebui să vă bucurați de cel puțin trei ori pe săptămână.
2. Smoothie de ananas și castraveți
Sărat în calorii și bogat în fibre și enzime naturale, acest shake delicios este un mare aliat care te ajută să slăbești.
În plus, are proprietăți diuretice, antiinflamatorii și purificatoare care ajută la eliminarea toxinelor și fluidelor reținute în țesuturile corpului.
Ingrediente
- ½ ananas copt.
- ½ castravete.
- 3 crenguțe de pătrunjel.
- 1 pahar de apă (200 ml).
Ceea ce ar trebui să faci?
- Mai întâi, tăiați ananasul și castravetele în mai multe cuburi. Apoi, puneți-le în paharul blenderului și procesați cu pătrunjelul și paharul cu apă.
- După obținerea unei băuturi omogene, serviți-o și consumați-o în cursul dimineții.
- Puteți lua o jumătate de pahar pe stomacul gol și altul după micul dejun.