Foreras la dietă - Pagina 374
Foreras la dietă
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Betty »09 Mar 2019, 09:01
hehe într-adevăr este mult să presupunem xD
Uite așa am pus aici (ridicatoare asimetrice pentru picioare), bloc 3 exercițiul 11 viewtopic.php? F = 18 & t = 228 & hilit = genunchi & start = 7320 # p1047937
DAR fără greutate, cauciucul este poziționat la fel, astfel încât să vă ridicați genunchiul într-o mișcare rapidă și explozivă și să faceți un mic pas, să coborâți și să o faceți din nou (adică cu un picior mai întâi, apoi cu celălalt). Arată ca un rahat, dar înțepă destul de mult. Cu mâinile vă ajutați să „generați” mișcarea, este o chestiune de a ridica genunchiul cât mai sus posibil. S-ar putea spune că este așa, dar cu rezistența cauciucului și cu un picior mai întâi în loc să se alterneze
Celălalt, cauciucul (al celor lungi) de pe șold și agățat de o ușă sau o coloană sau orice altceva (ca în această fotografie https://i.ytimg.com/vi/tKnKqhiSvyQ/maxresdefault.jpg). Cât de strâns poți, astfel încât, atunci când urci din deadlift, să pui multă tensiune pe gluteus (când urci, îți strângi șoldurile bine înainte ca și cum ai face o lovitură de șold) și ține acolo sus apăsând pentru câteva secunde. Asta este SUPER EFICIENT, îl duc în dimineți bune și mortul român și băiatul își lucrează fundul! Nu am observat atâta activare de mult timp
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Două »09 Mar 2019, 09:08
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Betty »09 Mar 2019, 09:32
Dacă puneți greutate pe toate acestea mai bine decât mai bine!
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Laurapalmer »09 Mar 2019, 09:40
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Două »09 Mar 2019, 09:47
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Laurapalmer »09 Mar 2019, 09:56
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Două »09 Mar 2019, 10:02
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Betty »09 Mar 2019, 10:11
Ah bine cu gantere le poți pune în greutate pe aproape toate. Fierbătorul este grozav, da, îmi place, deși cei din sala mea de sport sunt îngrozitor de inconfortabili xD
Uite, de exemplu, în genuflexiuni le poți face în diverse moduri, astfel încât să lucrezi și umerii, brațele, spatele etc.
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Laurapalmer »09 martie 2019, 10:16
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Două »09 martie 2019, 10:25
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de mariquilla »09 Mar 2019, 10:34
„Iubirea este ca vântul, nu o puteți vedea, dar o puteți simți”.
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de KittyKitty »09 Mar 2019, 21:54
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Nairobi »09 Mar 2019, 22:19
În ultima vreme am fost super-împachetat și nici nu am timp să intru pe forum.
[menționează] betty [/ menționează] și [menționează] Laurapalmer [/ menționează] datorită ție, aceste ultime pagini sunt în valoare de aur măcinat.
Pot să mă antrenez doar acasă; Pentru a merge la sala de sport trebuie să călătoresc mult și dacă deja îmi lipsește timpul. Nici nu vreau să mă gândesc la asta.
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Praline »09 martie 2019, ora 23:58