5 shake-uri de casă pentru a slăbi în mod sănătos

casă

Așa cum spunem întotdeauna pe blogul nostru, pierderea în greutate face parte din metabolismul tuturor. Ca atare, ușurința cu care o facem, precum și viteza, vor depinde apoi de fiecare. exista shake-uri proteice pentru slăbit pe care le puteți găsi în centre specializate, cu toate acestea, vă propunem aceste shake-uri pentru a slăbi pe care le puteți face acasă cu puține resurse

Cu toate acestea, activitatea fizică și a hrănire adecvate sunt întotdeauna esențiale pentru a pierde în greutate. Una dintre modalitățile de completare a alimentatie buna, Pe lângă un mod de dietă mai puțin sacrificat, este bea piureuri de fructe și legume. Pe lângă faptul că sunt gustoase, acestea te ajută să slăbești mai ușor.

Rețete Smoothie ușoare și eficiente pentru a slăbi

Smoothie cu căpșuni și squash

Ți-ai fi imaginat această combinație? Căpșunile oferă cantități bogate de vitamina A. O altă caracteristică foarte importantă este cantitatea redusă de zahăr pe care o conține, care este foarte importantă pentru a pierde în greutate.

În ceea ce privește dovleacul și dacă este de tipul mult mai bun, este o sursă excelentă de fibre. Favorizează eliminarea intestinală, pe lângă faptul că vă oferă cantități semnificative de alfa și beta caroten.

Se amestecă cantități egale de pulpă de dovleac și căpșuni. Adăugați o jumătate de litru de apă minerală liniștită și amestecați timp de două minute la viteză medie. Apoi să bei și să te bucuri!

Ingrediente

Pentru două shake-uri

  • 100 g zmeură (economisiți 4 pentru garnitură)
  • 80 g afine (economisiți 4 pentru garnitură)
  • 4 căpșuni
  • 300 ml lapte semidegresat
  • 125 g iaurt tip grecesc
  • 1 bob de vanilie
  • 2 linguri de zahăr brun

Smoothie de banane

Acest shake este unul dintre cele mai simple și mai gustoase. Cheia? Faceți-o cu apă simplă sau lapte degresat, dar niciodată cu înghețată de vanilie sau lapte integral! În acest caz, nu veți pierde niciun gram.

Ingrediente

  • Pentru 2 persoane:
  • 3 banane
  • 1/2 l lapte
  • 1 lingură de zahăr
  • 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1/2 linguriță pudră de cacao
  • frunze de menta

Pregătirea

  • Curățați bananele, tăiați-le în bucăți și așezați-le în paharul blenderului.
  • Adăugați laptele și o lingură de zahăr. Amestecați cu mixerul electric până obțineți o cremă omogenă.
  • Se servește în 2 pahare mari. Presară jumătate din suprafață (din fiecare pahar) cu scorțișoară și cealaltă jumătate cu cacao.