5 sfaturi pentru stoarcerea elipticii

Bicicleta eliptică este una dintre cele mai populare aparate cardio din sala de sport. Mișcarea pe care o execută este un amestec între mersul rapid, urcarea scărilor și schiul de fond. Este foarte recomandat persoanelor cu probleme articulare sau de spate, deoarece este un exercițiu de mișcare amortizat, adică cu impact articular redus.

pentru

Probabil Este cea mai completă mașină pentru munca cardiovasculară, întrucât poți distribui eforturile între picioare și ajutorul brațelor. Calculează asta aproximativ 300 de calorii pot fi arse în 30 de minute la intensitate medie. Această cantitate poate crește până la 700, în cazul în care este de 1 oră. Prin urmare, este o meserie ideală pentru a slăbi. Vei arde calorii în timp ce tonifiezi, ce ai mai putea cere? Pentru a profita la maximum, iată cinci sfaturi:

1. Nu uitați brațele. Lucrul bun al elipticii este că poți ajuta cu brațele la efectuarea mișcării, așa că atunci când picioarele sunt mai obosite poți implica brațele mai mult. În acest fel, se odihnesc, dar arderea bogată în calorii continuă.

2. Pentru a tonifica partea inferioară a corpului, puteți face două exerciții. Apăsați-vă călcâiele în jos pentru a vă tonifica gluteii. Dacă preferați să tonifiați cvadricepsul, apăsați cu bilele picioarelor. Cel mai bine este să variați între aceste posturi pentru a distribui efortul și între diferitele părți ale picioarelor și a le tonifica în toate zonele lor.