Cele mai bune exerciții pentru recâștigarea siluetei după naștere
După emoția din primele zile după naștere și când a fost deja stabilită o anumită rutină de îngrijire a bebelușului, mamele au de obicei „ceva” timp să se uite în oglindă și să înceapă să se gândească la silueta lor.
Este un moment critic, nu mai ești însărcinată, așa că purtarea hainelor însărcinate nu are sens, totuși hainele înainte de sarcină nu merită încă. Probabil nu vrei să cumperi multe haine pentru că speri să pierzi toate kilogramele în plus care au rămas după livrare.
Ce port? De obicei, întrebarea disperată pe care ne-o punem, care ne conduce la următoarea provocare postpartum: recuperarea siluetei, a dimensiunii noastre.
Deși la unele femei le este ușor să se întoarcă la greutatea lor dinaintea sarcinii, adevărul este că sunt de obicei necesare un plan sănătos de masă și o rutină de exerciții fizice.
Un brâu postpartum poate ajuta la îmbunătățirea posturii în timp ce faceți mișcare și îl puteți folosi, de asemenea, pentru a reduce volumul și a vă modela silueta, mai ales atunci când aveți o ieșire sau un eveniment special în care doriți să păreați mai subțire.
De data aceasta nu vom vorbi despre diete ci despre exerciții care ne ajută să ne recâștigăm silueta. Să mergem cu el!
Care sunt cele mai bune exerciții pentru a-ți recâștiga silueta după naștere?
După naștere și mai ales dacă bebelușul a fost născut prin cezariană, este necesar să se acorde timp pentru ca organismul să se recupereze de la enorma schimbare hormonală pe care a suferit-o și ca episiotomia sau cicatricea cezariană să se vindece, după caz.
Alegerea activității fizice va depinde de preferințele personale, de stilul de viață și de dacă ați fost mai mult sau mai puțin activ înainte de sarcină, deși este întotdeauna un moment bun pentru a începe să vă exercitați.
Unii specialiști recomandă să așteptați până la a șasea săptămână după naștere pentru a începe să faceți mișcare, dar acest lucru poate varia, deci este mai bine să consultați medicul de încredere înainte de a începe orice activitate fizică.
În orice caz, mai jos vă voi spune exercițiile pe care mamele le preferă să-și recapete silueta și să rămână sănătoase după naștere.
Mers pe jos
Este o modalitate excelentă de a începe, plus că nu necesită mult efort sau echipament special. Este gratuit și cel mai bun lucru este că poți lua copilul cu tine și să-l plimbi în timp ce faci mișcare.