5 sfaturi pentru hrănirea sănătoasă a copiilor - Colegio Montessori Lancaster Escuela con Maternal
Hrănirea sănătoasă a copiilor este foarte importantă în viața tuturor copiilor, deoarece dincolo de a fi o nevoie de bază, deoarece modul în care mâncăm definește aspecte precum sănătatea și starea lor fizică.
Cu toate acestea, în timpul copilăriei, o dietă bună devine mai relevantă, deoarece este esențial ca copilul să se dezvolte fizic și intelectual, adică să aibă o creștere sănătoasă, performanțe școlare bune și o capacitate mai bună de învățare și de reținere.
A mânca bine și sănătos ar trebui să devină un obicei pe care îl adoptă întreaga familie, dar mai ales pe cel mic pentru dezvoltarea ei. Deci, pentru a oferi copilului tău cea mai bună nutriție în această etapă, îți prezentăm 5 sfaturi pentru a realiza o dietă sănătoasă pentru sugari.
Mesele în timpul zilei
Prin recomandare medicală, este necesar să mâncăm cu toții 4 până la 5 mese pe zi, iar cele care reprezintă cea mai mare relevanță sunt micul dejun, prânzul și cina.
Micul dejun este prima masă a zilei; deci este extrem de important să includeți lactate, cereale și fructe în el, pentru a vă asigura că copilul are energie pe tot parcursul zilei. Acum, masa de prânz poate include o mare varietate de alimente precum legume, cereale, leguminoase și proteine care furnizează diferiți nutrienți, pentru a obține toate vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Dimpotrivă, cina trebuie să fie ușoară și să conțină lactate sau fructe, dar în cantitate mai mică, astfel încât copilul să doarmă mai bine și să împiedice corpul său să lucreze excesiv noaptea pentru a digera alimentele.
(Sursa: Topsante)
Între fiecare dintre aceste mese principale, este recomandat ca copilul să mănânce o gustare precum fructe, iaurt sau o gustare sănătoasă care să ofere energie și să evite postul. Acest lucru va face corpul să ardă calorii mai repede și nu există senzație de foame, ceea ce evită consumul de alimente în exces în mesele principale.
În același mod, stabilirea unui program și stabilirea unei rutine de masă îl vor ajuta pe copil să nu simtă nevoia de a încerca ceva în momente nepotrivite și să-și ajute corpul să se obișnuiască cu primirea nutrienților la momentele stabilite, realizând astfel o dietă adecvată și o digestie bună.
Diverse meniuri
Nu există alimente „rele”, ci doar frecvențe inadecvate de consum. Adică, atunci când servim copilului aceeași mâncare aproape în fiecare zi, îl facem să se plictisească și, în cele din urmă, vine să ne refuze mâncarea. Realitatea este că toate alimentele sunt bune și fiecare furnizează substanțe nutritive specifice, dar trebuie să creați un echilibru între ele.