5 sfaturi pentru a slăbi vara Dra
Astăzi vă dau câteva sfaturi pentru a slăbi vara. Deși poate părea dificil, vara este un moment ideal pentru a avea grijă de tine.
Este timpul salatelor, al fructelor proaspete și al mâncărurilor ușoare care ne permit să avem o digestie bună în ciuda căldurii.
Bucurați-vă de acest timp, de vremea bună și de compania familiei și a prietenilor dvs., fără a vă afecta greutatea sau sănătatea.
În această vară nu vă îngrașați și bucurați-vă de mâncare sănătoasă.
1. Nu numărați calorii
Nu numărați calorii și bucurați-vă de alimentele și felurile de mâncare tipice din acest sezon fierbinte. Încercați doar ca alimentele pe care le consumați să fie de calitate.
Umpleți-vă frigiderul cu materii prime ușoare: legume, fructe, pește, leguminoase, ouă ... și uitați de produsele procesate și ultraprelucrate. Alege mâncare proaspătă și de sezon, care sunt mult mai bogate în nutrienți și aromă.
Pregătiți mâncăruri tipice de vară, cum ar fi un gazpacho bun sau salmorejo.
Nu vă limitați la versiunile tradiționale și îndrăzniți cu rețete noi precum Gazpacho de pepene verde sau salmorejo de dovleac. De asemenea, puteți face carne tocată pe bază de legume (roșii, piper, ceapă ...) și îmbogățiți-le cu fructe de mare.
2. Mănâncă mai multe legume crude
Alegeți legumele sau salatele ca bază principală a mâncărurilor dvs., astfel încât să nu vă lipsească vitaminele sau fibrele.
Le puteți pregăti, așa cum am menționat anterior, sub formă de salpicón, picadillos, gazpachos, salmorejos sau salate foarte proaspete care pe lângă aromă vă vor hidrata.
În această perioadă a anului avem o varietate mai mare de fructe și legume de sezon, le alegem pe cele care vă plac și le includem în dieta dumneavoastră. Ar trebui să mănânci cel puțin două porții de legume în fiecare zi și cel puțin trei bucăți de fructe.
3. Nu ratați apa
Vara aceasta bea apă și nu vei avea probleme de deshidratare.
O hidratare adecvată este esențială pentru sănătatea noastră și pentru aceasta este mai bine să beți apă.
Vara, din cauza căldurii, există o pierdere mai mare de apă. Prin urmare, este foarte important să fii bine hidratat, mai ales în această perioadă a anului, pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului.