SĂPTĂMÂNA 5 - Meniu pentru a pierde în greutate fără efect de recuperare Jorge Saludable
Salutare tuturor! Ce fac ei? Cum au fost aceste săptămâni în meniu? Sperăm că nu a fost nevoie de mult pentru a-l urma. Amintiți-vă că începuturile sunt întotdeauna mai complicate. Odată cu trecerea săptămânilor, aceștia se vor obișnui cu aceste schimbări de obiceiuri și mai ales corpul tău se va adapta la noua dietă.
De asemenea, trebuie să-și amintească că pentru ca acest lucru să funcționeze, este atât de important să creați meniul corect, precum și să urmați sfaturile pe care vi le dau la sfârșitul meniului. Și pe deasupra nu te obseda asupra scalei!
Mă întreabă mereu și câte kilograme poți pe săptămână, dacă mergi la slabeste rapid. Ei bine, asta depinde. Depinde dacă urmezi meniul, dacă faci mișcare regulată, depinde de metabolismul tău, de vârsta ta, de sexul tău. Depinde modul în care vedeți de mulți factori. Ceea ce vă pot garanta este că veți pierde în greutate corect și în cel mai bun mod. Întrebarea nu estecum să piardă în greutate? întrebarea este…. Cum să nu-l recuperăm!
Dar, după cum v-am mai spus, cu dietă pur și simplu nu este suficient. Trebuie să vă exersați, chiar și în timp ce faceți treburile casnice (există mii de videoclipuri pe YouTube cu rutine), trebuie să faceți acest lucru respecta somnul de noapte (dormind mai puțin de 6-7 ore pe zi favorizează obezitatea), trebuie să mențineți un mentalitate pozitivă (sperăm că obiectivele tale se vor împlini mai ușor) și evită stresul. Gândiți-vă că tot ceea ce vă provoacă anxietate sau stres vă poate pune în pericol obiectivele și vă poate face să luați decizii slabe, cum ar fi abandonarea obiceiurilor sănătoase pe care le-ați început în aceste săptămâni.