5 sfaturi pentru a slăbi după Crăciun; Portalul sănătății
Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.
După sărbătorile de Crăciun, este foarte posibil ca, din cauza succesiunii de petreceri, prânzuri, cine și alte angajamente sociale, să fi câștigat câteva kilograme în plus pe care este convenabil să le pierdem înainte de a fi consolidate și este mai dificil de eliminat lor. Dar pierderea în greutate nu este un lucru care trebuie luat cu ușurință și este recomandabil să consultați un specialist sau să țineți cont de câteva principii de bază pe care le vom dezvolta.
Cum să alegi dieta corectă?
Nu este indicat să optezi pentru așa-numitele diete miraculoase, poate în căutarea unei reduceri rapide a greutății, care nu necesită mult timp sau energie și pe care o putem realiza în doar câteva săptămâni. În realitate, aceste tipuri de diete nu funcționează, deoarece greutatea, dacă se pierde, ajunge să-și recapete și chiar crește și mai mult. Ca să nu mai vorbim de efectele dăunătoare asupra sănătății ale reducerii aportului de calorii la minimum.
Evitați dietele restrictive
Trebuie să fie clar că dietele restrictive, care elimină complet anumite alimente și substanțe nutritive care sunt esențiale pentru buna funcționare și dezvoltare a corpului uman, nu pot fi menținute în timp. De fapt, aceste tipuri de diete sunt cele care provoacă așa-numitul efect de revenire, ceea ce te face să recâștigi kilogramele pierdute de parcă nu am fi făcut nimic. Chiar și altele.
Aruncați postul
Nici postul nu este recomandat. Unele diete includ o zi rapidă pe săptămână, cu scopul de a ușura efortul continuu și de a-l concentra într-o singură zi. Dar corpul nu este obișnuit să nu inghită niciun fel de mâncare atât de multe ore, așa că va ajunge să depoziteze grăsimea pentru a o folosi atunci când consideră necesar.