5 sfaturi pentru a posta pentru prima dată practicând Mindfulness
Idei pentru ca prima dată când posti să beneficiezi de efectele acestei practici.
Ce se întâmplă dacă Mindfulness a contribuit o parte a succesului complet al unui post bun? Conform celui de-al VII-lea studiu realizat de Cinfsalud „Percepția și obiceiurile populației spaniole în jurul stresului”, 9 din 10 cetățeni spanioli, cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, au suferit anxietate. Și jumătate dintre europeni percep stresul ca fiind obișnuit în mediul lor de lucru.
Trăim într-o perioadă de tranziție în multe domenii ale vieții noastre: tranziția tehnologică, tranziția meteo, tranziția climatului de lucru, tranziția în educație, etc ... Totul merge mai repede de fiecare dată, iar mediul ne cere să accelerăm constant în ciuda faptul că corpul are ritmul său programat.
Ce se întâmplă atunci? Trebuie să învățăm să încetinim în timp ce mergem înainte, lucru pe care mediul nostru nu ne permite să îl facem în multe cazuri, sau putem lua o pauză reală luându-ne câteva zile libere pentru a ne deconecta și a ne concentra din nou pe noi înșine. Postul ajută foarte mult în acest sens și, în combinație cu Mindfulness, poate fi foarte eficient să te odihnești „Mașina” și pentru a putea intra din nou în această rutină rapidă cu o altă viziune și un control mai bun asupra noastră.
Cum se poate finaliza postul cu succes?
După cum comentează Damien Carbonnier și Jesús Domínguez, autorii cărții My Fast, „o zi de post este egală cu o lună de bine”. Deci, ce putem face pentru a obține cel mai bun rapid posibil pentru prima dată? Să vedem.
Pentru a optimiza succesul primului dvs. post, urmați aceste sfaturi:
1. Fii clar că faci un post nu numai pentru a pierde excesul de greutate
Este clar că, în timpul unui post, corpul nostru va începe să caute energia necesară funcționării sale, ceea ce numim metabolismul său de bază. Neavând acces la energia ușor de utilizat pe care o oferim prin dieta noastră obișnuită, organismul va folosi mai întâi unele rezerve pe care le are în mușchi și în ficat, și apoi atacă depozitele de energie din țesutul adipos (grăsime).
Acest ultim proces va transforma grăsimile în molecule ușor de utilizat de către organism. Prin urmare, unul dintre rezultatele postului este o pierdere în greutate, dar beneficiile generale asupra bunăstării tale vor fi mult mai mari.