5 sfaturi eficiente pentru a-ți reduce stresul și astfel a pierde în greutate Hipnoza pentru toată lumea
5 sfaturi eficiente pentru a-ți reduce stresul și astfel a pierde în greutate
Acum că se apropie vara, decidem să ne folosim de mintea noastră rațională că vrem să slăbim și credem că folosind voința o vom realiza, dar. . .
Cu siguranță, dacă aveți o anumită vârstă, ați încercat-o deja de mai multe ori și știți că ceva vă împiedică. Primul lucru care trebuie avut în vedere este că Nu tu ai eșuat alteori, ceea ce a eșuat este planul tău.
Trebuie să te schimbi, să cauți ceva nou.
Rețineți că subiectul alimentelor factorii emoționali sunt factori determinanți.
Mâncarea este prima noastră cauză de durere, când ne este foame, și de plăcere, când ne simțim mulțumiți. În curând primele emoții (absența mamei, frica de a fi singură) se alătură senzației de a avea stomacul gol. Iar sânul sau biberonul calmează în același timp foamea și această suferință emoțională. Mâncarea devine primul anxiolitic.
Când vine vorba de slăbit și menținerea a ceea ce am realizat, trebuie să ținem cont de starea noastră emoțională.
În acest articol vom vorbi despre modul în care stresul interferează cu scopul nostru- Bucurați-vă de acel corp sănătos, tonifiat și atractiv pe care îl dorim cu toții, nu doar subțire. Și în mod firesc vă vom oferi câteva sfaturi pentru a o gestiona mai bine.
Această concepție a subiectului controlului greutății face parte din cursul nostru „Corp ideal cu programare mentală” că vom învăța în curând în Barcelona. Dacă sunteți interesat, puteți, de asemenea descarca-l pe site-ul nostru
Stresul în proporția corectă nu este dușmanul tău. Mulțumită lui acționăm, inventăm sau creăm. . este ceea ce ne împinge adesea să oferim tot ce este mai bun din noi înșine. Dar din păcate în zilele noastre a căpătat proporții excesive, ne „revarsă” și ne destabilizează.
Acest exces de stres cronic determină o listă lungă de boli: diabet de tip 2, hipertensiune arterială, osteoporoză, oboseală cronică, anxietate, depresie, sindrom „burnout”. . . și supraponderal.
De ce stresul are acest impact asupra corpului nostru: ne face să ne creștem greutatea și ne îngreunează sau chiar ne împiedică să slăbim.
Stresul este un răspuns neurohormonal al corpului atunci când se simte amenințat. Un set de reacții care vă permit să acționați cu mai multă energie: răspunsul luptă-fugă. Între aceste reacții producem adrenalină și cortizol (hormonul stresului) pentru a avea mai multă energie eliberând zaharuri și reducând efectul insulinei. Un mecanism eficient pentru strămoșii noștri, dar care de obicei nu are prea mult sens astăzi.
Tot acest zahăr rămâne în corpul nostru până când insulina vine în salvare și o stochează. Dar ghiciți unde merge acest exces de zahăr? în mod eficient se acumulează în depozitele noastre de grăsime în mod normal în talie și abdomen.
Majoritatea dintre noi suntem supuși unor „mici stresuri” constante și repetate, pentru care lupta sau fuga nu au sens. La sfârșitul zilei, am produs o cantitate enormă de adrenalină și cortizol. Dacă această situație continuă, sistemul ajunge să se prăbușească și apare foamea falsă indusă de stres care ne determină să consumăm în special carbohidrați și zaharuri atunci când experimentăm hipoglicemie (glicemie scăzută). Creierul nostru „simte” că are nevoie de energie suplimentară.
Există, de asemenea, o reducere a producției de hormoni de plăcere (serotonină și dopamină). Mancam irezistibil alimente de care corpul nostru nu are nevoie pentru a ne „mângâia”.
De asemenea, cortizolul produce organismul, simțindu-se amenințat, își încetinește consumul de energie și tinde să acumuleze rezerve sub formă de grăsime.
Din acest motiv, este necesar să se facă față acestui stres tulburător cu gândurile iritante și emoțiile negative care îl însoțesc. Până când nu puteți reechilibra această situație, este dificil să slăbiți și să obțineți, de asemenea, o dietă, un program de exerciții fizice și o cantitate de somn care vă permit să faceți acest lucru.
Desigur, există evenimente care ne supun unor niveluri mari de stres care sunt inevitabile și care necesită timp pentru a le depăși. Dar avem un control mult mai mare decât credem pentru a gestiona situațiile stresante de zi cu zi. Este o abilitate pe care o putem și trebuie să ne dezvoltăm. Acesta este obiectivul acestui articol.
Majoritatea dintre noi, când ne gândim la stres, îl asociem cu situații psihologice, dar este cauzată și de factori fiziologici: insomnie, inflamație, diete foarte restrictive, exerciții fizice excesive sau infecții cronice.
Iată 5 sfaturi pe care le puteți aplica pentru a vă reduce stresul:
1 Învață să te relaxezi
Trăim într-o societate supraestimulată. Știrile, publicitatea, stilul nostru de viață, relațiile interumane ne supun unui bombardament constant al activărilor care ne țin în alertă permanentă. Trebuie să învățăm să ne relaxăm, relativizează lucrurile și generează o stare de bine și liniște pe care o putem extinde la toate domeniile vieții noastre.
Hipnoza (puteți citi „Bateți stresul cu autohipnoza"), cum ar fi yoga, meditația sau mindfulness sunt foarte eficiente în combaterea stresului. Toti activează sistemul nervos parasimpatic, cea care are legătură cu relaxarea, ameliorarea stresului și anxietatea. Practicarea lor în mod regulat vă va face să observați cum scade nivelul de stres.
Faceți din practicarea oricăreia dintre aceste discipline un obicei sănătos pe care doriți să îl practicați și să îl faceți face-ți viața mai bună și mai subțire.