Dieta latino cu cele mai sănătoase 8 alimente pentru a le adăuga în bucătărie
Dieta latină se caracterizează printr-o gamă largă de arome, culori și substanțe nutritive. Varietatea care o compune ne face să avem una dintre cele mai diverse și prietenoase bucătării din lume.
Americanii pot învăța multe din felul în care oamenii mănâncă în țările latino. Dieta tradițională latină este simplă și sănătoasă.
Este plin de fructe și legume proaspete, fasole și mese cu un singur fel de mâncare. În culturile latino, mesele sunt o ocazie pentru ca prietenii și familia să se reunească și să se bucure de compania celuilalt.
Cu toate acestea, există anumite alimente pe care ar trebui să le încorporăm mai frecvent în dieta noastră latino.
Vorbim despre alimente care sunt ambalate cu diverse substanțe nutritive. Acestea capabil să lupte împotriva bolilor, în general, fără a furniza prea multe calorii și ne-a fost livrat într-un mod incredibil de delicios. Gândește-te doar la afine.
Este timpul să cunoașteți alimentele de bază pe care le puteți încorpora în dieta tradițională latino. Și pregătiți feluri de mâncare delicioase, unele foarte sănătoase.
CONTINUA SĂ CITEȘTI
Luați autostrada către un corp sănătos!
8 alimente de adăugat la dieta ta tradițională latino
Afine
Toate fructele de padure sunt surse excelente de fibre, cireșe, căpșuni, zmeură și în special afine albastre și roșii. Acest nutrient este unul de care majoritatea americanilor nu se satură.
Deoarece toate sunt bune, asigurați-vă că le amestecați și le variați în rutina dvs.
Iarna, când boabele nu sunt în sezon, luați-le înghețate. Acestea sunt ideale pentru smoothie-uri, fulgi de ovăz sau clătite și chiar pentru prepararea gemurilor.
Zmeura are cele mai multe fibre la 8 grame pe cană. La rândul lor, conțin acid elagic, un compus cu proprietăți anticanceroase. Aceeași cantitate de afine are jumătate din fibra (4 grame), dar este rplin de antociani, antioxidanți care vă poate ajuta să vă păstrați memoria ascuțită pe măsură ce îmbătrâniți.
O cană de căpșuni conține 3 grame de fibre, dar mai mult decât doza zilnică recomandată de vitamina C. O fermitate excelentă pentru piele.
Ouă
O sursă de proteine de înaltă calitate. Ouăle pot oferi mâncării tale mai multă putere.
De fapt, tot mai multe cercetări leagă luteina și zeaxantina de un risc redus de degenerescență maculară legată de vârstă, principala cauză de orbire la persoanele cu vârsta peste 50 de ani.