5 sfaturi de la nutritionistul Victoria Beckham și Sam Smith pentru a mânca mai sănătos; Notinor Jujuy
Amelia Freer este, de asemenea, nutriționistul lui Sam Smith și are un concept cheie pentru a mânca mai sănătos: a mânca cu plăcere în minte.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, trebuie să o cunoașteți pe Amelia Freer, una dintre cele mai importante terapeuți nutriționali din Regatul Unit, care a fost responsabilă de dietele unor celebrități precum Sam Smith și Victoria Beckham și care în urmă cu câteva zile a fost revizuit de revista Vogue Spain cu 5 sfaturi fundamentale pentru a mânca mai sănătos.
Trebuie să știți că metodologia lui Freer poate fi găsită și în cărțile sale, unde abordează o abordare „nutrițională pozitivă” atunci când stabilește o dietă zilnică. Adică, când te gândești la ce să mănânci, trebuie să o faci gândindu-te să găsești „plăcerea de a mânca” și într-un mod echilibrat pentru a hrăni corpul, mintea și sufletul.
În pandemie, Amelia Freer a creat, de asemenea, un curs online cu videoclipuri de 10 minute pentru a vorbi despre subiectele pe care le consideră cele mai importante atunci când creează o dietă hrănitoare și echilibrată, fără a fi nevoie să petreacă ore întregi în bucătărie.
Tocmai ținând cont de acest curs, Freer a dat 5 sfaturi cheie pentru a menține o dietă echilibrată și a mânca mai sănătos, pe care le împărtășim mai jos:
1. Mărește-ți doza de alimente neprelucrate și bogate în nutrienți
„Dacă există o schimbare care va face cu siguranță o diferență mai mare decât oricare alta în starea generală de sănătate și bunăstare, aceasta este creșteți cantitatea de alimente naturale bogate în nutrienți (cum ar fi fructe și legume, proteine de bună calitate, grăsimi sănătoase, nuci și semințe și apă). Bazarea majorității dietei pe acest tip de alimente este adesea cel mai important pas în construirea unei diete sănătoase ".
2. Gândește în termeni de echilibru
„Am o regulă de bază atunci când vine vorba de organizarea unei mese gustoase, una care ne ajută să includem toate grupele alimentare importante și, prin urmare, să oferim corpului nostru diversele substanțe nutritive de care avem nevoie zilnic.”.