5 sfaturi când vine vorba de un r; dieta saraca in carbohidrati
Cele mai importante cinci puncte de luat în considerare atunci când trăiești stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și pierde în greutate
- Primiți toate noutățile despre e-mail în fiecare zi
- Discutați despre ceea ce vă place cu o comunitate de utilizatori pentru care vă împărtășiți pasiunea .
- Găsiți răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre prin ideile selectate de redacția noastră
Dietele sărace în carbohidrați sunt foarte popular. Fie că fac asta dietă Atkins, trăind stilul de viață Keto sau pur și simplu încercând să reduceți carbohidrații zilnici pe care îi consumați, există principii cod cheie a urma pentru a avea succes. Iată primele cinci sfaturi care vă vor ajuta să reduceți carbohidrații în mod eficient și să vă ajutați să slăbiți mai eficient.
1. Numărați carbohidrații zilnici
Când urmăriți un dieta saraca in carbohidrati nu este nevoie să fie numărate caloriile, dar ar trebui să fie numărate glucidele consumate zilnic.
Nu este suficient să tăiați pur și simplu din dieta dvs. alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele și produsele coapte.
La începutul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, Dr. Atkins (creatorul dietei Atkins) recomandă limitarea aportului de carbohidrați la doar 20 de grame pe zi.
Dacă nu faceți acest lucru, veți constata că, deși pierdeți în greutate la începutul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, veți ajunge în cele din urmă la un platou și pierdere în greutate se va opri. A fi alert este important atunci când vine vorba de numărarea carbohidraților și de a vă asigura că mâncați 20 de grame de carbohidrați pe zi (nimic mai mult, nimic mai puțin). Creșteți treptat această limită de 20 de grame cu cinci grame în fiecare săptămână sau cam așa ceva, după ce vă apropiați de greutatea țintă.
2. Glucide totale vs. glucide nete
Există o oarecare confuzie în rândul comunității cu conținut scăzut de carbohidrați în ceea ce privește carbohidrații de numărat. glucide totaluri sunt cantitatea de carbohidrați plus conținutul de fibre.