5 semne Anxietatea dvs. cu coronavirus a devenit gravă și vă amenință sănătatea mintală și ce
De Sandee LaMotte, CNN
5 mai 2020 - 13:17 ET (18:17 GMT)
(CNN) - Îngrădiri forțate. Izolare de prieteni și de cei dragi. Pierderea locurilor de muncă, a veniturilor și a stabilității financiare.
Durerea și pierderea la multe niveluri, de la repere lipsă, cum ar fi zilele de naștere și absolviri, la boli grave și moarte.
Timpurile grele au fost agravate de teama unui dușman invizibil și mortal care atacă prin aerul pe care îl respirăm.
Aceasta este realitatea plină de anxietate în care trăiesc mulți oameni din întreaga lume în epoca coronavirusului. În timp ce unii dintre noi se descurcă bine acum, experții se tem că rezistența noastră emoțională va începe să se slăbească odată cu creșterea amenințării cu covid-19.
"Trăim în mod constant cu un nivel de frică, o stare de excitare sporită, la fel cum veteranii din Vietnam și veteranii de război din Irak trăiesc în fiecare zi", a declarat consilierul în traume Jane Webber, profesor de consiliere la Universitatea Kean din New Jersey.
„Și sistemul nostru nervos simpatic nu poate rămâne decât în acea stare copleșită, aproape frenetică, atât de mult timp înainte de a ne ciocni”, a spus Webber, care a fost consilier al supraviețuitorilor și al familiilor în perioada tragică de după 11 septembrie.
„Eu îl numesc„ răspunsul la amenințare cronică ”- starea continuă de a fi într-un mod de supraviețuire hiperarizat”, a mai spus psihologul traumă Shauna Springer, care a petrecut un deceniu lucrând cu veterani militari care suferă de tulburări de stres post-traumatic cunoscute.
"Răspunsul la amenințarea cronică este o escaladare a multora dintre aceleași simptome asociate cu stresul post-traumatic: probleme de somn, inundații de anxietate, iritabilitate, dificultăți de concentrare și un răspuns declanșator de tresărire", a spus Springer.
Care sunt unele dintre semnele că abilitățile noastre de a face față sunt din ce în ce mai dure și anxietățile noastre pot deveni mai întunecate și mai periculoase?
Lipsa de somn
„Când coșmarurile devin normale și calitatea somnului nostru este în mod constant slabă, acesta este adesea primul semn că este posibil să trebuiască să luăm măsuri pentru a ne îmbunătăți sănătatea mintală”, a spus Springer, autorul unei noi cărți numită „Războinic: cum îi sprijinim pe cei care îi protejează noi «.
Somnul slab este o sabie cu două tăișuri: anxietatea nu numai că creează un somn slab, dar lipsa unui somn de calitate poate duce la anxietate, stres și depresie - un fel de șoc circular. Vestea bună este că exercițiile fizice și o bună igienă a somnului ne pot ajuta adesea să revenim pe drumul cel bun.
Concentrați-vă pe vestea proastă
Pe măsură ce rămânem închiși, concentrarea asupra vizualizării unor rapoarte mediatice alarmante despre creșterea virusului și devastarea economiei este un alt avertisment, potrivit Springer.
"Dacă ne petrecem zilele cufundați în această anxietate generală și frică cu privire la ceea ce se poate întâmpla, într-un fel de tranșee care așteaptă vești proaste, acesta este un alt semn că lucrurile intră într-o gamă mai clinică", a spus el.
„Și există sentimentul de vinovăție pentru faptul că ne-am arătat sentimentele celor dragi, ceea ce este posibil să se întâmple când ești mult timp în preajma oamenilor și nu te-ai acomodat cu asta”.
Pierderea interesului și a plăcerii
Un semn și mai serios, a spus Springer, este atunci când ne pierdem gustul pentru legătura cu ceilalți și nu mai comunicăm cu prietenii și familia.
„Când nu găsim plăcere în nimic și începem să ne simțim anesteziați în loc să ne conectăm cu ceilalți și să facem lucruri pe care le prețuim sau vrem să le facem cu viața noastră, acesta este un semn că s-ar putea să avem nevoie de ajutor și sprijin”, a spus el.
Impotență sau anxietate paralizantă
Dacă amenințarea actuală a COVID-19 a stârnit sentimente de neputință, cum ar fi violența în familie, sau pierderea identității și a scopului după ce a fost concediat sau suspendat de la un loc de muncă, acesta poate fi, de asemenea, un semn cheie de risc, au spus oficialii.
„Un sentiment copleșitor de neputință este ceea ce duce adesea la simptome de traume”, a spus Springer. „Cei dintre noi care au fost concediați dintr-un loc de muncă pot simți că ne-am pierdut identitatea, din cauza absenței rolurilor și relațiilor care dau sens vieții noastre și, prin urmare, ne simțim neputincioși. S-ar putea să fim în pericol ».
Impotența se poate transforma într-o anxietate întunecată și paralizantă, care este un alt semn că avem nevoie de ajutor. „Anxietatea paralizantă este locul în care sunteți constant inundați de sentimente de panică și această frică fără nume despre ceea ce se poate desfășura”, a spus Springer.
Nu ai senzația unui viitor plin de speranță. Anxietatea creează viziunea tunelului și ne pune într-adevăr într-o stare de luptă sau fugă.
„Și când suntem în acest mod de supraviețuire pentru o perioadă extinsă de timp, atunci anxietatea intră într-o fază mai întunecată și justifică într-adevăr sprijinul clinic”, a spus el.
Gânduri de sinucidere
A fi atât de disperați și anxioși încât începem să ne gândim la sfârșitul vieții noastre este, desigur, un semn că este nevoie de ajutor profesional imediat, au spus experții.