5 rețete pentru făină de ovăz și pentru slăbit La Opinion
ovaz nu numai bun pentru micul dejun, ci și un opțiunea de cină surprinzător de delicios. Uitați să-l vizualizați doar în feluri de mâncare dulci cu fructe, săratul este perfect și pentru acesta, este timpul să îl însoțiți cu legume, leguminoase și ouă prăjite, fierte sau pocate.
indicele glicemic al ovăzului este scăzut, ceea ce înseamnă că nu crește brusc nivelul zahărului din sânge. Dimpotrivă, principalul său tip de fibre solubile (beta-glucan) vă poate ajuta preveni creșterea nivelului de zahăr din sânge și de insulină dupa masa și, de asemenea, beneficiază de sănătatea intestinală.
Unul dintre beneficiile consumului de fulgi de ovăz noaptea este că tu te ajută să adormi ușor întrucât are substanțe care se calmează ca triptofan, un conducător natural al serotonina ce reglează somnul și starea de spirit.
Tine minte nu consumati fulgi de ovaz instant indulciti sau aromatizat pentru a evita adăugarea zahărului și, astfel, a caloriilor.
Cel mai rapid mod de a găti fulgi de ovăz este în cuptorul cu microunde 3 minute la o putere nu atât de mare, cu intervale la fiecare minut pentru a amesteca. Măsuri: 1/4 cană de făină de ovăz uscată cu gătit rapid în 3/4 cană apă. Folosiți un recipient care nu este plin până la refuz.
Făină de ovăz cu linte și spanac
Un amestec total nutritiv și ieftin. Profitați de lintea gătită pe care o păstrați la frigider și serviți cu fulgi de ovăz fierți și niște spanac sotat cu ceapă în ulei de măsline. O farfurie plină de proteine, fibre și fier.