5 rețete delicioase, hrănitoare și ușoare de avocado - Mai bine cu sănătatea
Îți place avocado? O consumi frecvent? Acesta este un fruct foarte sănătos, bogat în acizi grași, care de mulți ani a avut o reputație proastă . Cu toate acestea, în ciuda faptului că este bogat în grăsimi, ar trebui să știți că acestea sunt foarte sănătoase. O dietă care include avocado vă va ajuta:
- Păstrați pielea hidratată.
- Acesta va oferi elasticitate pielii tale.
Dacă nu știi de unde să începi, pregătește următoarele rețete cu avocado. Există pentru toate gusturile, așa că nu va fi dificil să găsești unul din gusturile tale. Listă? Spune-ne care este preferatul tău.
1. Rețete cu avocado: smoothie tropical
Dacă sunteți practic și căutați ceva care să se pregătească rapid, vă va plăcea prima rețetă de avocado. Are un gust proaspăt care te va surprinde și va deveni rapid unul dintre preferatele tale.
Ananasul adaugă și acea aromă exotică, conține antioxidanți și apă. Apa de cocos va oferi hidratare, vitamine și minerale care vor combate deshidratarea. Avocado completează totul cu o textură cremoasă și netedă.
Încercați acest smoothie dacă nu ați avut suficientă apă și vă place ceva cu aroma de piña colada. Suntem siguri că vă va plăcea.
Ingrediente
- 1 cană de apă de cocos (250 ml)
- 1 felie de ananas
- ¼ avocado copt
- 1 linguriță de semințe de chia (5 grame)
- ½ cană de spanac spălat și tocat (125 grs)
Pregătirea
- Amestecați toate ingredientele și beți instantaneu.
2. Cremă ușoară de avocado
Vrei ceva ușor de preparat, ușor și care să completeze masa ta din zi? Această cremă este perfectă pentru condimentarea cărnii, peștelui sau pur și simplu pentru a mânca singură. Cele mai bune opțiuni pentru a o însoți sunt proteinele prăjite, fierte sau aburite.
Ingrediente
- 1 avocado copt, curățat și sâmburi în cuburi
- ¼ cană de supă de pui fără grăsime sau apă (60 ml)
- ½ cană de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi (125 ml)
- ¼ ceapa mică
- Sare și piper după gust
- 1 ramură de coriandru
- 1 lingură de ulei vegetal (15 ml)
Pregătirea
- Amestecați avocado, iaurtul, ceapa, coriandrul, sarea și piperul până când formează o cremă.
- Într-o cratiță medie, încălziți uleiul.
- Adăugați amestecul din blender și lăsați-l pe foc mic până fierbe.
- Adăugați bulionul de pui, adăugați mai multă sare și piper dacă este necesar și aduceți la fierbere din nou până când este cremos.
Pentru a servi această rețetă sub formă de supă, pur și simplu serviți și garnisiți cu câteva cuburi de avocado și coriandru. În acest caz, îl puteți însoți cu pâine sau crutoane. Un alt mod de a folosi această cremă este cu pasta. Rezultatul este foarte cremos, astfel încât chiar și copiii îl vor mânca fără probleme.
3. Guacamol tradițional mexican
Vrei o rețetă clasică, delicioasă, ușor de adaptat? În acest caz, vă vor plăcea următoarele rețete de avocado. Ingredientele sale îl fac perfect pentru vegetarieni care se bucură de o ușoară aromă picantă.