5 rețete de fitness rapide și sănătoase care te vor ajuta să slăbești bloguri
Dacă vrei să slăbești și să performezi la maxim, trebuie să încerci aceste rețete!
Cu mult timp în urmă am realizat ceva: cu atât mai simplu și mai rapid este o rețetă: de obicei este mai sănătos și mai hrănitor.
Prin urmare, astăzi vreau să vă împărtășesc tuturor o listă a 5 rețete de fitness mai sănătoase și mai rapide pe care le puteți încerca.
Spun „rețete de fitness” pentru că sunt special conceput pentru persoanele active, dar toate au ceva în comun, sunt SĂNĂTOASE și NUTRITIVE.
În plus, se vor pregăti foarte repede.
Practic, ideea este că nu ai scuze mâncați inteligent și hrănitor.
Aceste rețete vor fi ideale pentru:
? Oamenii care doresc să piardă greutatea și/sau au greutatea lor sub control
? Oamenii care au nevoie de idei pentru prânzuri și mese ușoare.
Fără alte cuvinte, vă arăt rețetele și beneficiile lor.
1.- CLATURI DE AVEN ȘI BANANĂ
Prima mea rețetă de fitness este una dintre preferatele mele.
Este perfect pentru micul dejun, mă ajută să fiu mult timp sătul și să-mi încep diminețile cu energie și mulți nutrienți.
Ingredienti ce folosesc de obicei:
? Ovăz (200 de grame)
pregătirea acestor clătite este simplă:
1.- Primul pas va fi să înmuiați fulgii de ovăz cu lapte (5 minute vor fi suficiente, dar cu cât este mai lung, cu atât mai bine).
2.- Apoi trebuie sa adaugi ouale, scortisoara si o piure de banana (cu furculita). Se amestecă bine până se obține un amestec omogen cremos și oarecum lichid (similar cu cel al clătitelor clasice).
3.- Încălzește o tigaie și adaugă câteva picături de ulei de măsline sau nucă de cocos.
4.- Așezați aluatul, distribuiți-l în toată tigaia și gătiți timp de 1 minut pe parte (aproximativ).
5.- Scoateți și serviți.
2.- SHOAK, OANS, BANANĂ ȘI COACĂ
Vei realiza deja: ovăzul și bananele sunt aproape obligatorii în dieta mea.
OATS SHAKE
Sunt extrem de hrănitori, ieftini, versatili și mă ajută în multe rețete sănătoase rapide.
Această rețetă este perfectă pentru micul dejun, înainte sau după un antrenament greu și poate funcționa chiar și ca înlocuitor pentru prânz sau cină.