5 rețete cu conținut scăzut de calorii

Gandindu-se la slăbi? Apoi inovați în bucătăria dvs. învățând să pregătiți feluri de mâncare noi cu arome delicioase, care vă vor ajuta să vă bucurați din plin de mâncarea voastră, chiar dacă urmați o dietă. Există o concepție greșită în a gândi că atunci când vrem să slăbim trebuie să renunțăm la una dintre cele mai mari plăceri din viață, mâncarea, dar asta nu este adevărat, trebuie doar să schimbi unele obiceiuri atunci când gătești pentru a putea să te bucuri foarte bine gustos și, cel mai important: sărac în calorii! În acest articol OneHowTo vom propune 5 rețete cu conținut scăzut de calorii și care folosește alimente sănătoase, dar gătite într-un mod delicios, care subliniază varietatea de arome. Bucurați-vă de dieta fără a renunța la plăcerea mâncării.

Cuburi de pui cu sparanghel

Intr-un Dieta pentru a slăbi Proteinele nu pot lipsi niciodată, deoarece este un grup alimentar care abia conține grăsimi și ne oferă o cantitate mare de nutrienți foarte favorabili pentru buna funcționare a corpului nostru. Dar nu toate ingredientele ne vor ajuta să slăbim pentru că, printre cărnuri, a se sprijini Sunt cele care conțin cele mai puține grăsimi (pui, curcan sau iepure) și printre pești ar trebui să optezi întotdeauna pentru albi.

În continuare, vă vom oferi un delicios reteta cu putine calorii pui cu sparanghel sălbatic, două ingrediente foarte bune pentru corpul nostru și care, în plus, cu greu ne vor oferi calorii. Va trebui sa:

• 1 piept de pui fără file
• 2 sau 3 sparanghel sălbatic
• Praf de usturoi
• Oregano
• Un strop de vin alb
• Sare si piper

Primul lucru pe care îl vom face pentru această rețetă este gatiti sparanghelul, Pentru a face acest lucru, vom pune o oală cu apă pe foc și, în timp ce se încălzește, vom spăla și tăia sparanghelul în bucăți mici. Când sparge fierberea va trebui să adăugați sparanghelul și să adăugați un praf de sare, astfel încât să se gătească cu o notă de aromă; lasă-le să gătească 10 minute sau când verifici că sunt moi. Apoi, scoateți-le și rezervați-le.

Următorul pas va fi gătind puiul și, pentru aceasta, vom pune puțin ulei într-o tigaie și, în timp ce se încălzește, vom tăia pieptul în cuburi. Când este fierbinte, vom adăuga carnea la foc și vom adăuga sare și piper după gust, lăsăm să gătească corect timp de aproximativ 7 sau 10 minute.

După acest timp, Vom adăuga sparanghelul în tigaie Pentru a amesteca cele două arome, adăugați oregano și puțină pudră de usturoi pentru a-i sublinia aroma. Adăugați, de asemenea, un strop de vin și lăsați alcoolul să se evapore în căldura focului încă 5 minute. Și gata!

Quinoa cu legume la cuptor

intr-un plan de slăbire Carbohidrații precum quinoa ar trebui să facă parte din meniul dvs., dar, da, este mai bine să le luați în timpul micului dejun și/sau al prânzului, deoarece sunt ingrediente cu o contribuție energetică ridicată și, dacă caloriile lor nu sunt utilizate ca sursă de energie, ajung să fie depozitați în organism sub formă de grăsimi saturate. Deci carbohidrații da, dar întotdeauna în prima jumătate a zilei.

În plus, trebuie să ții cont de faptul că este întotdeauna mai bine să eviți albul (orezul, pastele sau pâinea albă) și să optezi pentru cele care sunt întregi, deoarece conțin mai multe fibre, o componentă perfectă pentru dieta noastră, deoarece ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și reduce pofta de mâncare. În continuare vom vorbi despre tine quinoa, o cereală perfectă pentru a slăbi.

Ingrediente de care aveți nevoie:

• 1 vinete
• 1 dovlecei
• 1 ceapă
• 1 ardei rosu
• 1 roșie
• 1 cățel de usturoi
• Pulbere de ghimbir
• Mentă
• Scorțișoară (opțional)
• 1 cană de quinoa spălată
• 3 căni de apă
• Sare si piper
• Ulei

Primul lucru pe care îl vom face pentru asta reteta cu putine calorii este de a pregăti legumele: va trebui să tăiem vinetele, dovleceii, ardeiul și roșiile în cuburi; Ceapa o tocăm în bucăți mici precum usturoiul, care ar trebui să fie bine tocat. Acum vom condimenta legumele cu ghimbir praf, scorțișoară și mentă pentru a-i da o notă delicioasă și diferită.

---